Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
303 уже добавили
Оценка читателей
4.25

Мы способны изменить многое: свое поведение, мысли и чувства, привычки, в том числе те, от которых хотим избавиться. С большинством проблем можно справиться самостоятельно. Для этого нужно научиться использовать собственные ресурсы и привлечь окружающих для поддержки.

В этой книге представлены методы проведения самостоятельной диагностики, дано подробное описание реальных историй перемен и приведены конкретные примеры изменений, демонстрирующие каждый принцип и идею. Неважно, собираетесь ли вы начать откладывать деньги, бросить есть по вечерам или положить конец другим формам самоуничтожающего и вызывающего зависимость поведения, этот алгоритм позволит вам добиться желаемых результатов.

Лучшие рецензии
olka1983
olka1983
Оценка:
3

Хорошая книга, много полезных советов. Осталось немного - как бы начать всё это выполнять?!

PolSon
PolSon
Оценка:
2

Четко структурированная и ясно написанная книга, без «воды», ненужных отступлений и повторений.
Несколько лет назад я, «завершил одну проблему» - бросил курить. Я делал это сам, без системы или чьей-то помощи. А сейчас с интересом прочитал описание того пути, который я прошел. Это как смотреть подробную карту маршрута после длинного и трудного путешествия: вид с новой точки дает новое представление.
В моем рейтинге полезности книга теперь занимает почетное место рядом с «Потоком» Чиксентмихайи.

den2277
den2277
Оценка:
1

Замечательная книга, которая подробно и беспристрастно описывает как нужно производить изменения в себе и своих привычек, для благоприятного завершения. Самое ценное в книге то, что она описывает не только что нужно делать, но и как делать и в какой последовательности

Жизненных трудностей – грусти, разочарований, трагедий – невозможно избежать. Но ваша реакция на них не должна доходить до уровня дистресса; если вы успешно прошли все этапы изменения, значит, научились реагировать даже на самые тяжелые удары судьбы подобающим, адекватным поведением.

Этапы изменений :

1. Сопротивление изменениям.
2. Размышления.
3. Подготовка.
4. Действие.
5. Сохранение изменений.
6. Завершение.

Дальше...

Основные мифы про перемены:

Миф 1. Изменить себя – это просто.
Миф 2. Все зависит от силы воли.
Миф 3. Я все перепробовал – ничего не помогает!
Миф 4. Люди не меняются.

Главная особенность людей, которые смогли преодолеть вредную привычку :

1. Поэтапное изменение
2. Планомерная борьба с рецидивами

Изменить нас никак – а убить…
Мы скорее в муках умрем,
Чем позволим в день сей и час
Иллюзиям нашим уйти.
Уистен Оден
Читать полностью
Лучшая цитата
Мы первыми предположили, что все дело именно в несовершенной программе, а не в тех, кто пытается измениться. Достигшие успеха на этом поприще следуют мощному и, пожалуй, самое важное, контролируемому, предсказуемому курсу, состоящему из различных этапов, каждый из которых требует определенного – и разного – отношения к переменам. Этап действия – лишь один из шести этапов, среди которых: сопротивление изменениям, размышление, подготовка, сохранение изменений и завершение.
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление