Цитаты из книг автора «Джеффри Брэнтли»

моменте выбора: вы можете либо сделать то, что обычно де­лаете, — импульсивно отреагировать и потенциально причинить боль себе или кому-то еще, — или вы можете Расслабиться, Оценить обстановку, Сформулировать намерение и поТрудиться, используя более здоровый механизм преодоления.

«Мою жизнь контролирую я, а не мои мысли».

Есть еще одна важная причина, почему вы заслуживаете сострадания: потому что вы испытали в своей жизни огромную боль. Вы терпели потери. Скорее всего, вы ощущали себя брошенными или покинутыми в какой-то момент. Вы сталкивались с физической болью и болезнями. И, скорее всего, вы были горько разочарованы, когда не случилось то, чего вы отчаянно хотели.

здоровья и счастья. Начиная с этой секунды вы можете радикально принять себя со всеми своими прошлыми ошибками и начать принимать более здравые, основанные на ценностях решения в своей жизни. Потому что вы заслужи­ваете счастья и прощения, как и все остальные!

Пришло время признать, что вы — это вы, с целой историей неизменяемых событий, и вы заслуживаете мира, безопасности

радикальное принятие — это навык отпустить суждения и признать, что происходящее в жизни — это результат долгой цепочки событий.

решение, сверьтесь с центром своего мудрого разума и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если после этого вы нервничаете, то, возможно, вы собираетесь принять не самое лучшее или безопасное решение. Однако, возможно, вы нервничали, потому что волновались из-за того, что делали что-то новое, а это может быть и положительной эмоцией. Иногда сложно отличить одно от другого, и вот почему использование рационального разума для принятия решения также важно. Позже, когда у вас будет больше опыта принятия здоровых решений для своей жизни, будет проще понять разницу между положительным нервным возбуждением и отрицательным. Рассмотрели ли вы результаты вашего решения? Если ваше решение приносит пользу вашей жизни, то, скорее всего, вы использовали мудрый разум для принятия этого решения. Когда вы начнете использовать муд­рый разум, записывайте свои решения и их результаты для того, чтобы определить, зачем вы на самом деле используете мудрый разум. Помните, что мудрый разум должен помочь вам принимать здоровые решения в жизни.

Когда вы приняли решение, вы осознавали как свои эмоции, так и факты данной ситуации? Другими словами, приняли ли вы решение, обратившись как к эмоциональному, так и к рациональному разуму? Если вы не рассмотрели факты данной ситуации и находитесь под влиянием эмоций, вы не используете мудрый разум. Иногда нужно позволить нашим эмоциям утихомириться и остыть, прежде чем можно будет принять правильное решение. Если вы в последнее время были вовлечены в очень эмоциональную ситуацию, хорошую или плохую, дайте себе достаточно времени, чтобы эмоции устаканились и вы могли воспользоваться рациональным разумом. Казалось ли вам, что это правильное решение? Прежде чем принять

Мудрый разум — это баланс между чувствами и рациональным мышлением. МУДРЫЙ РАЗУМ И ИНТУИЦИЯ

всем нужны эмоции для того, чтобы жить здоровой жизнью. Проблемы, ассоциируемые с эмоциональным разумом, развиваются тогда, когда эмоции контролируют вашу жизнь.