Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Эмоциональный интеллект 2.0

Читайте в приложениях:
383 уже добавили
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Вместо того чтобы избегать определенных чувств, вы должны двинуться в сторону своей эмоции, затем внутрь ее, а затем и сквозь нее. Это справедливо в отношении даже относительно мягкого эмоционального дискомфорта, такого как проявление скуки, путаницы в мыслях или состояние ожидания. Когда вы игнорируете или стремитесь минимизировать эмоцию (пусть даже мелкую и незначительную), то упускаете тем самым возможность сделать с этим чувством что-нибудь продуктивное. Хуже того, игнорирование ваших чувств не приводит к их исчезновению; оно лишь способствует тому, что они всплывут вновь, в самый неподходящий момент.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Время помогает вам управлять самим собой, так как оно способно привнести ясность и показать новые перспективы для ваших мыслей, возникающих при обдумывании по-настоящему важных вопросов. Время также помогает вам получить контроль над эмоциями, которые в противном случае способны завести вас в неверном направлении. На самом деле все очень просто. Все, что вам нужно сделать, — это дождаться, пока уляжется пыль, а лишь затем сделать шаг вперед.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стратегии управления собой
    Дышите правильно.
    Создайте список эмоций и рациональных объяснений.
    Заявите о своих целях публично.
    Посчитайте до десяти.
    Проведите с этим ночь.
    Поговорите с мастером в области управления собой.
    Больше смейтесь и улыбайтесь.
    Выделите в течение дня время для решения проблем.
    Контролируйте задачи по работе над собой.
    Представьте себе картину собственного успеха.
    Улучшите гигиену сна.
    Сконцентрируйте внимание на свободе, а не на ограничениях.
    Сохраняйте синхронность.
    Поговорите с человеком, не вовлеченным в вашу проблему эмоционально.
    Научитесь извлекать ценные уроки из общения с каждым человеком.
    Включите в свое расписание время для психологической перезагрузки.
    Признайте, что перемены находятся за ближайшим поворотом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неврологи используют для описания способности мозга к изменениям особый термин — пластичность. Когда ваш мозг создает новые связи, это чем-то напоминает рост ваших бицепсов вследствие того, что вы начинаете заниматься со штангой по нескольку раз в неделю. Эти изменения носят постепенный характер, и чем дольше вы продолжаете упражнения, тем легче вам становится поднимать штангу. Разумеется, ваш мозг не может увеличиваться в размерах так же, как ваши бицепсы (он ограничен черепной коробкой). Вместо этого начинают возникать новые связи между его клетками, что позволяет повысить эффективность его работы без увеличения в размерах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Единственный способ по-настоящему понять ваши эмоции состоит в том, чтобы уделить достаточное время их осмыслению, пониманию причин их возникновения и сохранения. Эмоции всегда служат определенной цели. Являясь реакцией на ваш жизненный опыт, эмоции всегда имеют какой-то источник. Часто эмоции возникают как бы ниоткуда, и важно понимать, почему какое-то событие приводит к той или иной вашей реакции. Люди, способные это сделать, смогут быстро дойти до скрытых корней любой эмоции. Ситуации, в которых возникают сильные эмоции, будут всегда требовать более длительных размышлений, и если вы станете уделять подобным размышлениям о самом себе достаточное время, это позволит вам не совершать действий, о которых можете потом пожалеть.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Рациональная зона вашего мозга (передняя его часть) не может остановить эмоции, «ощущаемые» вашей лимбической системой, однако эти две зоны влияют друг на друга и поддерживают постоянные связи. Именно связь между вашими эмоциональной и рациональной зонами мозга является физическим источником эмоционального интеллекта.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10. Находите проявления EQ при просмотре кинофильмов
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самый правильный вопрос в подобной ситуации и подобном состоянии вашей собеседницы мог бы звучать так: «Могу ли я тебе чем-нибудь помочь?» Скорее всего, она оценила бы вашу заботу и смогла бы хоть немного успокоиться. И в этот момент вы могли бы мягко задать интересующий вас вопрос, при этом признав, что, возможно, сейчас не лучшее время для него.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Убедитесь в том, что ваши мысли посвящены лишь происходящему в настоящее время разговору, и уделите вашим собеседникам максимально возможное внимание. В этом заключается первый шаг на пути к социальной восприимчивости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В следующий раз, когда вы окажетесь захваченным врасплох или обнаружите себя в оборонительной позиции, попробуйте отнестись к этому как к возможности узнать что-то новое. Отзывы других лиц или их поведение способны многому вас научить. Если вы будете относиться к своей жизни таким образом, то легко сможете научиться держать себя под контролем.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 12. Сконцентрируйте внимание на свободе, а не на ограничениях
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но ваши родители, скорее всего, забыли предупредить вас о том, что у вас есть выбор — речь идет о выборе того, как вы реагируете на происходящие с вами события. Даже когда вы не можете ничего сказать или сделать в сложной ситуации, у вас всегда остается возможность оценить происходящее в перспективе, что обязательно повлияет на ваши чувства в настоящий момент.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В бессмертном произведении «Война и мир» Лев Толстой писал, что время и терпение являются двумя самыми сильными воинами («Терпение и время, вот мои воины-богатыри!» — говорит там полководец Кутузов).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Быстрая реакция без достаточного размышления способна лишь раздуть пламя, горящее в эмоциональной части нашего мозга.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сначала мы должны правильно понять, в чем состоят наши эмоции, а затем отреагировать на них. Эта задача иногда оказывается не по плечу даже настоящим мастерам управления собой.
    В мои цитаты Удалить из цитат