Медитация «я не тело, я даже не ум»

Эта медитация создаст определённую дистанцию между вами и вашим телом, между вами и вашим разумом.

Суть медитации — в создании пространства, расстояния между вами и тем, что вы считаете своим «сознанием».

Когда вы медитируете, между вами и вашим разумом возникает дистанция, и вы обретаете чувство истинного спокойствия.»

Сколько нужно медитировать?

Продолжительность цикла должна быть 48 дней.

48 дней — отрезок времени, необходимый чтобы вы получили пользу от этой медитации. Важно, чтобы вы занимались без перерыва в течение этого срока.

Как заниматься медитацией?

Вы садитесь в позу лотоса, сосредотачивайтесь на точке 3-го глаза и начинаете выполнять простое упражнение:

Со вдохом , вы мысленно произносите "я не тело", выдохом вы произносите "я даже не этот ум". В конце медитации вы начинаете на выдохе произносить мантру "Ааа.." 7 раз.

Я буду вести вас голосом