Сядьте перед свечой, не скрещивая руки или ноги. Смотрите на пламя и дышите спокойно и медленно. Когда вы немного расслабитесь, сделайте медленный вдох, смотря при этом на свечу. Закройте глаза и задержите дыхание на 5–7 секунд.Откройте глаза и сделайте медленный выдох.Снова сделайте вдох и задержите дыхание, но при этом не закрывайте глаза. Их необходимо закрыть на выдохе, как бы в противофазе предыдущей части упражнения.Затем вернитесь к первой части цикла. И так далее.Сделайте не менее 10 полных циклов. Результатом, которого вам следует ожидать, будет легкое головокружение. Как только оно появилось, вы можете приступать к ритуалу.