Цитата из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

22 часов до 2 часов ночи – тоже время Питты, период работы организма на очищение и обновление. Если вы не спите в это время, то постепенно организм истощается. Всем своим клиентам, которые жалуются на упадок сил, я в первую очередь рекомендую ложиться спать в 21.30. Также в 22 часа нередко многим людям начинает хотеться кушать, т. к. ночная Питта начинает работать в организме. Поэтому главная рекомендация – это сон. Следующий период с 14 дня до 18 вечера – время Ваты. Это послеобеденное время, когда увеличивается ветер в голове у многих трудящихся. В это время рекомендовано постепенно снижать активность и готовиться к вечернему времени. Многим хочется перемены деятельности и свежести в это время.