Вступление

Добро пожаловать.Где-то между запахом свежевыстиранного белья и едва уловимым шлейфом ландышей из детства мы начинаем вспоминать, кто мы такие. Анна, как и ты, могла бы быть кем угодно. Офисной героиней, спасающей мир с понедельника по пятницу. Матерью. Женой. Взрослой дочерью. Начальницей отдела маркетинга, уставшей от всего. Или, наоборот – свободной и независимой, но с лёгкой тоской по чему-то настоящему. Всё началось в тот день, когда она открыла старую шкатулку. Внутри – не письма и не украшения. Флаконы. Маленькие бутылочки с эфирными маслами, каждый – как портал в давно забытые чувства. Именно тогда запах лаванды впервые за долгое время пробрался сквозь её броню из дедлайнов, гиперответственности и хронической тревожности. Она вдохнула – и вдруг не надо было ничего делать. Захотелось просто быть. Эта книга – не просто сказка. Это – твоя дорожная карта возвращения к себе. Главу за главой ты будешь идти вслед за Анной. Переоткрывать ароматы. Слушать своё тело. Вспоминать, что ты – не только функция, но и чувство. Не только роль, но и душа. В каждой главе тебя ждут: – аромапрактики – выверенные, безопасные, работающие; – дыхательные и телесные упражнения; – мягкая, но точная работа с эмоциями; – и… бабушка. Та самая. Говорит голосом интуиции. Немного колдовская. С запахом пирога, корицы и свежезаваренной мяты в старинном чайничке. Иногда она будет появляться рядом и шептать тебе: «Вдохни. Вот так. Видишь, ты уже дома. Ты у себя».

Шкатулка открыта.

Глава 1. ЛАВАНДА – Глубокое успокоение

Анна шла по тропинке, которая пахла солнцем, пылью и июльским спокойствием.

Она шла без карты, без цели, просто так… Что-то звало или вело ее…

Свернула за покосившийся деревянный забор, шагнула между двумя пышными развесистыми кустами, смыкающимися кронами наподобие арки или ворот и…

Фиолетовое море.

До горизонта – лавандовое поле, как в старых открытках или снах, которые приходят на грани усталости и срыва.

Только это был не сон.

Она стояла, затаив дыхание. Потому что уже с первым вдохом поняла: здесь время остановилось. Замерло… Или растаяло.

Было абсолютно тихо. Но не беззвучно.

Поле разговаривало запахами.

Запах лаванды был густой и тянущийся плавно, как свежий мёд с деревянной ложки на бабушкиной веранде в детстве. Он не ударял в нос, как парфюм. Он втекал. В кожу, в кровь, в память.

Каждый вдох будто снимал по одному слою напряжения – из тех, что стали уже привычной городской оболочкой. Как старый пиджак, который неудобен, но ты в нём ходишь каждый день, чтобы соответствовать дресс-коду.

Анна сделала шаг вперёд. Потом ещё.

И ещё.

А потом просто легла. Не на плед, не между рядами фиолетовых кустиков, а прямо в лаванду как в подушку.

Цветы шуршали, как будто принимали её, давая место среди себя.

Она лежала, раскинув руки, как в детстве, когда падала на кровать, выдохнув после дня, проведенного в беготне и играх.

Только теперь – не кровать. Теперь – земля. Настоящая. Живая.

И не день в играх, а трудные годы забот и работы....

И вдруг она услышала голос.

Не внешний.

И не внутренний.

Просто голос.

> – Ты не обязана нести всё, – сказал он тихо и спокойно.

> – Даже если я тебе так и говорила когда-то.

Анна замерла. Она знала этот голос. Знала интонацию.

Бабушка, строгая и правильная, всегда говорила: «Сначала сделай дело, потом отдыхай».

«Сильные женщины не плачут».

«Хочешь – значит, сможешь».

Она была доброй. Но строгой.

Как лаванда.

Горько-сладкая.

Анна вспомнила, как маленькой приходила в бабушкину комнату, где стоял комод со старой шкатулкой.

В ней был мешочек с лавандой.

Мешочек, который бабушка прикладывала к подушке перед сном, когда болела голова.

– Чтобы мозги заткнулись, – говорила она. – А то шумят и шумят.

Анна улыбнулась.

И поняла, что бабушка сейчас здесь. Не буквально.

Но – по-настоящему.

Она положила ладони на живот.

Сделала медленный вдох.

И выдох – туда, вниз.

Как будто выпускала из себя всё: контроль, тревогу, напряжение.

Даже неосознанное.

Даже то, что держала столько лет, что уже не замечала.

«Я могу просто быть», – подумала она.

Не делать. Не решать. Не доказывать.

Просто – быть.

Живой.

Чувствующей.

Она нащупала флакон в кармане.

С белой этикеткой и знакомым бабушкиным почерком – тем самым, каллиграфическим, отточенным перьевой ручкой.Маленький, почти игрушечный.

Тот самый флакон. Из шкатулки.

Анна сжала его в ладони, но не открыла.

Запах уже был здесь. Повсюду.

И внутри неё тоже.

Теперь она знала: когда запах снова понадобится – в шуме, в городе, в списке задач – она откроет флакон.

Одна капля. И она вернётся сюда.

В это поле.

В этот момент.

К себе.

Аромапрактика: «Дыхание лаванды»

Цель: успокоение нервной системы, снижение тревожности, мягкое вхождение в состояние «я дома».

Когда использовать: вечером, при тревоге, при навязчивом контроле, перед сном, в моменты перегруза.

Как делать:

1. Возьми эфирное масло лаванды – чистое, терапевтического качества.

2. Капни 1 каплю на ладони, разотри, поднеси к носу.

3. Сделай 3 глубоких вдоха, позволяя аромату проникнуть внутрь.

4. На выдохе мягко выпускай напряжение в живот, как будто отпускаешь тяжёлую сумку.

5. Положи руки на живот – почувствуй, как он поднимается и опускается.

6. Закрой глаза.

7. Скажи себе:

«Я могу дышать. Я могу просто быть».

Вариант: добавить 2 капли лаванды в диффузор или в тёплую ванну перед сном.

Глава 2. ЦИТРУС – Радость и энергия

Анна стояла на площади, залитой солнцем, как маслом на сковородке.

Где она? Сицилия? Неважно.

Важно было то, что в воздухе пахло… жизнью.

Сочной, яркой, щедрой.

Как будто кто-то разрезал десяток апельсинов и швырнул горсти долек в небо.

Перед ней простирался базар.

Громкий, разноцветный, как детский рисунок, намалеванный фломастерами.

Лотки ломились от фруктов, специй, сыров, мёда.. А главное – было полно людей. Живых. Громких.

Таких, у которых смех идёт прямо из живота, а глаза искрятся не от кофеина, а потому что они просто… живут.

А она – нет.

Она шла среди всего этого, как в фильме на паузе.

Как будто кто-то выключил звук и цвет.

Улыбки были вокруг, но не достигали ее.

Конец ознакомительного фрагмента.