Цитата из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Вторник. Снижение стресса Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Займитесь медитацией. • Сходите на занятие йогой. • Выполните упражнения на осознанное дыхание. • Запланируйте время для отдыха и тишины. • Старайтесь сохранять концентрацию. • Изучите уровни стресса (страницы 130–131). ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Перестаньте фокусировать внимание на стрессовых ощущениях. • Не игнорируйте стрессовые ситуации в своей жизни. • Избегайте стрессов, насколько это возможно. • Избавьтесь от повторяющегося стресса. • Займитесь проблемой, на которую махнули рукой. • Сделайте свои случайные привычки частью распорядка дня.