Цитата из книги «Результативная медитация. Инструкция по применению. 4 шага и 4 практики»

одной проверяйте все мышцы лица. Лоб, рот, подбородок. Каждая клеточка вашего тела должна оказаться расслабленной, ни в одной части тела не должно быть зажимов. Если у вас получилось расслабиться, побудьте в этом состоянии несколько минут, наслаждайтесь им. Затем медленно откройте глаза и полежите с открытыми глазами ещё несколько минут. Это актуально только для выполнения Церемонии расслабления отдельно от всей медитации. На этом Церемония закончена. Прежде чем приступать к дальнейшей медитации, отработайте навык Церемонии расслабления. Как минимум, вы не должны засыпать.