100 страниц вступление. Где-то с 120 начинается описание, но для того кто уже лет 10 в этом варится ничего нового не будет. С 260 страницы начинаются рецепты. Ну и опять же мужской опыт несовсем корректно применять к женскому организму с его циклами. А так, дифицит калорий, держать норму белка и дисциплина наше все.