Цитаты из книги «Прощай, тревожность!»

Ведь главная задача нашей психики – сохранить жизнь субъекту. А будет ли он счастлив при этом, – не важно. Главное – выжить.

Эмоционально-образная терапия – это работа с образами. Образы – это язык нашего бессознательного, как чувства и сны. Через образы, чувства и сны наше бессознательное доносит нам информацию.

Упражнение № 1. «Диалог с тревожностью»

Процессуальная терапия – это работа с движениями тела, которая позволяет работать не только с глубокими эмоциональными состояниями, но и прорабатывать такую важную вещь, как инстинкты.

Пока не проработана причина, любые методы будут давать только краткосрочный результат.

ОКР – это навязчивые мысли и действия. Например, частое мытье рук в результатте страха серьезно заболеть. Это, пожалуй, самый распространный симптом у страдающих ОКР.

Упражнение № 5. «Парадоксальная интенция»

Упражнение № 4. «Дружба с тревожной частью»

В любом случае работайте с тем, что нашли. Берем листок бумаги и ручку. И выписываем 5–10 самых острых событий, после которых, как вам кажется, могла появиться эта тревожность. Еще раз пишу об этом, вдруг проигнорировали или забыли. И работаете с каждой психотравмой по отдельности, т. е. перепроживите эти эпизоды заново по техникам. После того, как проработаете все вспомнившиеся эпизоды, снова ищите тревожность в теле и снова погружайтесь в воспоминания, если не почувствуете полного освобождения.

Мы просто берем и исправляем их косяки, без осуждения, чтобы жить стало проще и веселее. И чтобы мы и дальше любили и общались со всеми родителями. Или хотя бы попытались их понять и простить. Нормально, если в проработке будут всплывать ваши ненависть, гнев и обиды, но и работа направлена на то, чтобы вы больше не испытывали этих деструктивных чувств по отношению к старшим взрослым. То есь мы просто берем и переписываем ваш негативный и травматичный опыт, чтобы он больше вас не беспокоил. А точнее, чтобы вас не беспокоила тревожность.