Упражнение 3. Настрой на здоровый образ жизни
Найдите время в течение дня (или утром сразу по пробуждении), чтобы расслабиться, закрыть глаза и создать у себя настрой на здоровый образ жизни. Для этого вы должны представить себе, что уже следуете тому образу жизни, который представляется вам наиболее правильным и полезным.
• Представьте себе, что вас тянет только к той пище, которая является для вас здоровой и полезной. Все, что вы едите, идет вам на пользу. Ваше тело и мозг получают из пищи все необходимое, и вы становитесь все более здоровым и счастливым. Как можно лучше прочувствуйте это состояние.
• Представьте себе, что вы просыпаетесь утром с радостью и с удовольствием предвкушаете, как будете выполнять приятные упражнения. От этих упражнений вы становитесь сильным, бодрым, радостным. Вам уютно и комфортно в вашем теле.
• Представьте себе, что у вас исчезли все вредные привычки в еде. Вам совершенно не хочется вредных продуктов, вас не тянет на них, вы полностью свободны от этой зависимости. Вы получаете удовольствие от здоровой пищи, она вам кажется самой вкусной. Вы смакуете ее, наслаждаетесь ею.
• Представьте себе, что перед вами стоит большая тарелка с вкусной едой, но вы уже поели и больше не хотите. Вы испытываете удовлетворение от сытости и вкуса съеденной еды, вы чувствуете себя вполне комфортно и без сожаления отодвигаете от себя тарелку.
• Представьте, что вы совершенно здоровы, хорошо себя чувствуете, а потому знаете, что изредка можете позволить себе что-то из любимых, но не самых здоровых блюд (например, пирожное). Представьте, что вы съедаете этот продукт, при этом не ругая себя за это и не испытывая чувства вины. Вы знаете, что можете вовремя остановиться, что не позволите себе слишком много этого лакомства и что сможете спокойно воздерживаться от него еще долгое время. Вы уверены в себе и знаете, что если даже наберете немного лишнего веса, то легко и быстро от него избавитесь. Прочувствуйте как можно более явственно, что вы находитесь в состоянии идеального здоровья.
• Представьте, что вы смотрите на себя в зеркало и видите, что у вас идеальный вес и идеальная фигура. Вы очень себе нравитесь