Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия

Рецепт смузи, укрепляющего кости Простой зеленый смузи – отличный способ получить все ингредиенты, необходимые для укрепления костей, за один присест. Это разумный вариант, если нужно быстро позавтракать перед работой или перекусить в течение дня. Рецепт позволяет создавать смузи по вашему вкусу. Поместите в блендер: 1 стакан листовой зелени; 1½ стакана нарезанных фруктов или целых ягод; 1 стакан жидкости на свой вкус; 1 порцию порошка коллагена или протеинового порошка без сахара; 1 столовую ложку йогурта без сахара по вашему выбору (по желанию). Вот варианты ингредиентов, которые улучшают здоровье костей. Листовая зелень: капуста, кейл, мангольд, брокколи, зелень репы, зелень одуванчика, петрушка, свекла, кресс-салат, рукола и шпинат. Фрукты: мандарины, апельсины, киви, папайя, ежевика, опунция, шелковица, бананы, инжир, клементины, малина, лимоны и лаймы. Жидкость: щелочная вода с лимоном, обогащенное молоко или заменитель молока, апельсиновый сок. Вы всегда можете добавить для вкуса следующие ингредиенты: семена чиа, семена льна, семена подсолнечника или подсолнечное масло, миндаль или миндальное масло, грецкие орехи или ореховое масло, корицу, кокосовое масло или масло MCT. Найдите свою любимую комбинацию или готовьте ее. Этот смузи укрепит вашу костную ткань.

Мороженое из арахисового масла с бананом без молока Заморозьте два очищенных банана среднего размера. Разломите их пополам и добавьте в блендер вместе с чашкой органического арахисового масла. В принципе, можно взять миндальное масло или масло кешью. Хотите послаще? Добавьте немного стевии. Хотите разнообразия? Добавьте немного какао-порошка. Взбейте до однородной массы. Хотите сделать смузи? Добавьте кокосовое или миндальное молоко и снова взбейте. Украсьте нарезанным жареным миндалем или тертым кокосом. Напитки. Поскольку важно, чтобы у вас не было обезвоживания, вода и кокосовая вода должны быть вашими лучшими помощниками. Мы рекомендуем щелочную воду, которая поможет сбалансировать уровень pH. Было доказано, что зеленый чай уменьшает воспаление легких, так что пейте и его тоже. Не стоит полностью исключать кофе. Он расширяет бронхи и может, хотя и кратковременно, помочь открыть доступ в легкие. Однако помните, что кофеин обезвоживает, и соблюдайте умеренность. Пищевые добавки и приправы. В полезных советах

Спаржа с сыром (или другие овощи) Разогрейте духовку до 200 °C. Распределите 700–900 граммов порезанной спаржи на противне. Смешайте две столовые ложки оливкового масла или масла авокадо, 100 граммов сыра маскарпоне (или растительного заменителя сыра, нам нравится сыр из кешью), 1 чайную ложку соли, ¼ чайной ложки черного перца и ¼ чайной ложки чесночного порошка. (Если вам нравится чеснок, добавьте в смесь больше чесночного порошка или давленого чеснока.) Затем добавьте немного корицы или куркумы. Перемешивайте смесь примерно 30 секунд и выложите на спаржу или другие овощи. Посыпьте сыром по вашему выбору (или пищевыми дрожжами, или веганским заменителем) и запекайте около 30 минут.