Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

Слушать
Читайте в приложениях:
881 уже добавил
Оценка читателей
4.09
  • По популярности
  • По новизне
  • Первое: найти простой и очевидный сигнал.
    Второе: четко определить награду.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • более 40 % действий, которые человек совершает каждый день, – не настоящие решения, а привычки.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное – научиться выбирать лучшее. То, к чему стоит привыкнуть».
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Данный процесс представляет собой трехступенчатый цикл, или петлю. Первая ступень – это сигнал. Сигнал – пусковой механизм, который велит мозгу перейти в автоматический режим и подсказывает, какую привычку использовать. Вторая ступень – собственно привычное действие (физическое, умственное или эмоциональное). И наконец, третья ступень – это награда, которая помогает мозгу сообразить, стоит ли запоминать данную конкретную петлю на будущее.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • привычки можно изменить, если понять, как они работают.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Привычное поведение можно изменить. Как? Самое главное – научиться анализировать сигналы и награды.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Крыса настолько освоила лабиринт, что перестала думать вообще.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очень просто: одеть новое в старую одежку и заставить незнакомое казаться знакомым.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • по мере того как крыса училась ориентироваться в лабиринте, ее умственная активность снижалась. Чем выше становился уровень автоматизма при прохождении лабиринта, тем меньше думала крыса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот так сила воли превращается в привычку: человек заранее выбирает определенное поведение, а затем следует ему всякий раз, когда сталкивается с критической ситуацией.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правило таково: если использовать тот же сигнал и предоставить ту же награду, можно изменить привычное действие и соответственно саму привычку. При условии сохранения сигнала и вознаграждения модификации поддается практически любое поведение.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Разложив привычку на составные части, вы можете манипулировать ими как душе угодно.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • По мнению ученых, привычки возникают потому, что наш мозг постоянно ищет способы экономии энергии.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возьмем, к примеру, исследования, проведенные несколько лет назад и посвященные воздействию физических упражнений на повседневную жизнь[128]. Когда люди начинают регулярно заниматься спортом – пусть даже редко, например раз в неделю, – они начинают менять и другие, не связанные со спортом модели поведения, причем часто делают это совершенно неосознанно. Как правило, люди, которые регулярно тренируются, начинают лучше питаться и лучше работать. Они меньше курят и проявляют больше терпени
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • По сути, план О’Нила строился на петле привычки. Он определил простой сигнал: травмы рабочих. Он ввел автоматическую программу действий:[126] каждый раз, когда кто-то получал травму[127], директор завода был обязан сообщить об этом О’Нилу в течение двадцати четырех часов и представить план, каким образом не допустить аналогичных случаев в будущем.
    В мои цитаты Удалить из цитат