Чарлз Дахигг — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Чарлз Дахигг»

3 547 
цитат

Первое: найти простой и очевидный сигнал. Второе: четко определить награду.
29 июня 2017

Поделиться

Что бы вы ни продавали – новую песню, новую еду или новую кроватку, – суть одна: если облечь новинку в старые привычки, общество примет ее быстрее и легче.
6 июля 2017

Поделиться

более 40 % действий, которые человек совершает каждый день, – не настоящие решения, а привычки.
3 июня 2017

Поделиться

Привычное поведение можно изменить. Как? Самое главное – научиться анализировать сигналы и награды.
13 мая 2017

Поделиться

ОБЩАЯ СХЕМА: • Определить привычное действие • Поэкспериментировать с наградами • Выделить сигнал • Составить план
28 ноября 2017

Поделиться

Сила воли – не просто навык. Это мышца, которая, подобно мышцам на руках или на ногах, устает от напряженной работы. Поэтому на другие вещи остается меньше энергии».
5 июля 2018

Поделиться

Данный процесс представляет собой трехступенчатый цикл, или петлю. Первая ступень – это сигнал. Сигнал – пусковой механизм, который велит мозгу перейти в автоматический режим и подсказывает, какую привычку использовать. Вторая ступень – собственно привычное действие (физическое, умственное или эмоциональное). И наконец, третья ступень – это награда, которая помогает мозгу сообразить, стоит ли запоминать данную конкретную петлю на будущее.
15 мая 2017

Поделиться

Он вызвал страстное желание. Именно оно, как оказалось, и приводит в действие сигналы и награды. Именно оно питает петлю привычки.
30 июня 2018

Поделиться

Воспользоваться этой базовой формулой и создать собственную привычку может каждый. Хотите больше заниматься спортом? Сначала выберите сигнал – например, поход в спортзал сразу после пробуждения – и награду – скажем, фруктовый коктейль после каждой тренировки. Затем представьте себе этот коктейль или прилив эндорфинов, который вы ощутите. Позвольте себе предвкушать награду. В конце концов стремление к награде само будет толкать вас к дверям спортзала.
10 мая 2017

Поделиться

Как говорится в статье, опубликованной исследователем из университета Дьюка в 2006 году[3], более 40 % действий, которые человек совершает каждый день, – не настоящие решения, а привычки.
23 декабря 2018

Поделиться