Цитаты из книг автора «Чан Джэёль»

– Первый способ – избегание – попытка сбежать от ситуации, например через сон или путешествия. Это похоже на нажатие кнопки «Откл.» – просто выключаешься из реальности. – Второй способ – погружение – переключение внимания на что-то другое. Например, можно полностью увлечься беседой с друзьями за выпивкой, уйти с головой в фанатскую страсть к знаменитостям или залипнуть в сериал на всю ночь. В отличие от избегания, здесь есть элемент вовлеченности, но суть остается той же – это тоже форма ухода от проблемы. – Третий способ – прямое столкновение – включает в себя целый спектр действий: от простого отказа бежать от проблемы до ее активного решения. Многие боятся этого пути, думая, что столкновение – всегда агрессивная борьба. Но на самом деле даже простое стремление не поддаваться избеганию или погружению уже шаг к решению. Конечно, в идеале стоит постепенно прокачивать внутреннюю устойчивость, чтобы в конечном счете научиться справляться с проблемами напрямую.

Когда ты уволился в первый раз, да и в этот раз тоже… Ты не заметил, что пошел на поправку не когда лежал без дела, а когда начал делать что-то регулярно? Вести блог, ходить в горы – что-то такое. Даже когда рассказывал об этом, будто бы голос стал увереннее. Я задумался об этом, и действительно, так и было. Один только отпуск не стал решением моей проблемы. Когда я уволился, когда переехал к родителям, когда спал целыми днями, мне становилось только хуже. И начал восстанавливаться я, только когда стал выполнять что-то, пусть даже незначительное, регулярно, следуя определенному распорядку. И тогда я впервые узнал, что такие незначительные, но постоянные привычки, которые мы выполняем для поддержания внутреннего мира, называют ритуалами.

Я усвоил урок, что, если проявлять жадность, не будучи готовым, я только быстрее достигну своего предела. И дал себе обещание: «Вернусь в город. Теперь буду работать только в силу своих возможностей.

Навязчивая мысль, что я хочу быть успешнее других, должен быть на ступеньку выше, на шаг дальше, а если не смогу – так и останусь неудачником, полностью не исчезла.

Можно найти хотя бы еще один смысл в своей работе или создать еще один повод для радости в повседневной жизни. Можно попробовать выбрать день недели, когда вы будете специально себя радовать.

Другими словами, если отдача не соответствует усилиям, даже повседневные задания начнут вас утомлять, и в какой-то момент вы просто достигнете предела. Причем под вознаграждением здесь подразумевается не только зарплата, но и потребность в признании, чувство удовлетворения от проделанного и многие другие психологические, эмоциональные нужды.

– Знаете, какая группа людей в нашем обществе, согласно статистике, больше всего склонна к выгоранию? – Дайте подумать… Может быть, работники сферы обслуживания? – Нет, говорят, это домохозяйки. Может, догадываетесь почему? – А, правда? Не знаю… В декрете очень тяжело, я знаю, но чтобы первое место… Может быть, вы догадываетесь, в чем причина? Если догадались, то замечательно. Значит, вы уже поняли алгоритм выгорания. Правильный ответ: именно домохозяйки получают наименьшее вознаграждение по отношению к объему работы. То есть выгорание определяется не тем, насколько интенсивно вы жили.

Знаете, какая группа людей в нашем обществе, согласно статистике, больше всего склонна к выгоранию? – Дайте подумать… Может быть, работники сферы обслуживания? – Нет, говорят, это домохозяйки. Может, догадываетесь почему? – А, правда? Не знаю… В декрете очень тяжело, я знаю, но чтобы первое место… Может быть, вы догадываетесь, в чем причина? Если догадались, то замечательно. Значит, вы уже поняли алгоритм выгорания. Правильный ответ: именно домохозяйки получают наименьшее вознаграждение по отношению к объему работы. То есть выгорание определяется не тем, насколько интенсивно вы жили.