Ищи в себе

Да кто он такой?

Что он себе позволяет?

Инженер работающий в Google расскажет вам о медитации. Да-да, вы не ослышались. Это забавная инверсия от человека, работающего в данной компании, Google предлагает вам поиск чего угодно, Мень (как он сам себя называет) предлагает всё другое найти в себе.

Как мы проникаемся философией буддизма или приходим к медитации? Нам нужен «упоротый» в хорошем смысле человек, который напишет книгу (как минимум) в Тибете, который продумывает строчки к книге в изменённом сознании. Как показал Мень – это не единственный способ, не обязательно искать экстраординарного человека и пытаться проникнуться его философией.

Мень собрал данные, переварил их и выдал систему знаний. Вскоре это стало самым популярным тренингом в Google, то есть инженер давал практики по медитации инженерам. Если бы я не читал эту книгу, то подумал бы, что это невозможно. А сейчас у меня мнение, что это одна из лучших книг о медитации.

ИЩИ В СЕБЕ – сопоставление буддизма с научными открытиями о мозге. Это любопытно.

Предисловие от Гоулмана. Гоулман известен в узких кругах, введение конкретно от него должно что-то, да значить. Интуиция не подвела, Мень собрал лучшее из идеи об «Эмоциональном интеллекте» и донёс это в лёгкой форме.

Структура книги хорошо продумана. Автор умудрился сделать так, чтобы сложные для осознания темы вытекали сами из себя. Сначала Мень дал этапы осознанности:

1. Тренировка внимания;

2. Познание и управление собой;

3. Создание полезных ментальных привычек.

Поначалу я на это (на книгу) смотрел «с прищуром» (я всегда так читаю про медитацию), после понял, что можно прекратить хоть что-то подозревать и начать проникаться философией Чад-Меня.

ИЩИ В СЕБЕ – книга о развитии в себе самосознания, оптимизировании своего состояния.

ИЩИ В СЕБЕ – это программа о пребывании в сейчас, о полном погружении в процесс.Тренировка осознанности на физиологическом уровне плавно нас подвела к теме «Потока», который описан в одноимённой книге  Михай Чиксентмихайи - Поток. Психология оптимального переживания  . Можно вечно восхищаться прозорливостью Эриксона про 10 000 часов осознанной практики, перечитывать Гладуэлла и ничего не делать. А можно проникнуться идеями из этой книги и перевести свою осознанность на новый уровень.

Я пока пою дифирамбы, поскольку это единственная адекватная книга о медитации. Эмоциональные способности – это то, что можно развить и ПОЧЕМУ БЫ ЭТОГО НЕ СДЕЛАТЬ? Мень даст 1000 и 1 практику, как различать триггеры, как совладать с эмоциями, как понять напротив стоящего, как вести журналирование себя, как преодолеть ненависть к себе, как найти внутренние мотиваторы, как выйти на новый уровень мета-сознания.

С аргументацией же здесь порой проблемы. Эмоциональный интеллект становится сильно размыт, что иногда сложно понять о чём именно речь. Многие важные идеи (для такой книги) описаны непростительно поверхностно, к примеру, оптимизм и пессимизм. И даже в этом случае я готов был поставить 5…

Если бы не современная повестка «о мире во всём мире». Книга написана, как я часто говорю, «на богатом», для людей из первого мира, для обычных американцев… и вот тогда начинаешь понимать…

Что осознанность – это хорошо, но это блажь.

Поясню. Думать об осознанности в подобном ключе – роскошь и у вас скорее всего не будет на это сил и времени, поэтому собирайтесь на работу...

Поэтому и книге 4,5.

Не кажется ли вам, что медитация в последнее время немного перехайпованная вещь, о которой говорят все кому не лень? Мне вот кажется... и я этому безууумно рада!

Зачем медитировать? - спросит среднестатистический россиянин.
Это что ещё за зверь такой?

Без лишних слов - медитировать надо:
- когда вы только проснулись и голова уже трещит от предстоящих дел;
- когда мысли разбегаются в разные стороны и нет сил собрать их на действительно нужные дела;
- когда в жизни не хватает ясности и счастья;
- когда в отношениях с людьми не хватает открытости и глубины;
- когда вы подвержены периодическим вспышкам гнева / депрессии / злости / опустошенности;
- когда вы ощущаете, что ваш эмоциональный интеллект развит недостаточно сильно, и это мешает развиваться по жизни;
- когда вы хотите почувствовать себя целиком и полностью здесь и сейчас;
- и по многим другим причинам.

Часто медитация в наших головах неразрывно связана с йогой.
А йога - это какой-то страшный и сложный зверь, заниматься которым ну просто нет душевных сил.
На самом деле, это не так. Медитация не требует погружение в китайско-индийско-буддистские древние премудрости. К ней можно относиться как к обычным упражнениям, которые мы все делали на уроках физкультуры - и от которых тонны пользы для здоровья.

Если вы всё-таки решили начать медитировать (ну прям как я когда-то), сразу встает вопрос - а по каким источникам заниматься? Youtubы там всякие или книги. Лично мне книги ближе - могу знакомиться с информацией в своем темпе, не отвлекаться на чей-то голос, преломлять все под тем углом, который мне удобен.

Как и во всех прочих подобных случаях, при выборе книг по саморазвитию
советую ВСЕГДА обращать внимание на то, а кто же ее написал. Будет странно, к примеру, учиться зарабатывать миллионы и влиятельных друзей у какой-то американской домохозяйки, которой в один прекрасный момент захотелось написать на коленке парочку книжек.

А особенно в такой щепетильной теме как медитация.

У этой книги всё в порядке. Автор - один из самых известных инженеров Google (работать туда берут не всех подряд, это факт), который ведет подобный курс по саморазвитию для других сотрудников. Четкий текст без воды, только суть и пошаговые действия, как прокачать свои навыки медитации, перемежаемые шутками, поднимающими настроение (буквально на каждой странице вы будете как минимум улыбаться). Человек, который добился реальных высот и как профессионал, и как личность. Учиться у такого, я считаю, прекрасная возможность для роста!

Из личного опыта: в апреле провела эксперимент - полторы недели медитировала с утра, сразу после пробуждения, по 4-6 минут по упражнениям из этой книги. Будет громко сказано, но как будто родилась заново - сразу после медитации ощущения себя в мире СОВЕРШЕННО другие. Это качественное измнение уровня жизни, тот случай, когда потраченные минуты окупаются в разы.
На самом деле, мне просто не хватает слов и мастерства, чтобы хотя бы приблизительно описать, как мне хорошо было и как я благодарна за то, что прочитала эту книгу.

Итог: (опять сверху тонна бессвязного текста) лучшая книга по медитации на русском языке на сегодняшний день (другие я, конечно, не читала, но лучше точно быть не может). Если вы хотите прочитать конкретные пошаговые рекомендации, как правильно медитировать и к чему это приведет (причем носящие не догматический, а рекомендательный характер - всё можно подстроить под себя, как будет удобнее) и изменить себя хотя бы на капельку, то от всей души советую прочитать эту книгу.

Уже после всего этого конкретного, материального и оттого работающего, при желании можно надстраивать всякие философско-религиозные купола.

Алоха, Бро!

Помнишь, раньше были DVD 12в1? Ну это где много новинок на одном диске, но качество - вырви глаз. Сегодня у нас книга, которая заменит тебе как минимум 3, а то и все 5, и главное, толковых книг.

Книга №57: "Ищи в себе. Неожиданный путь к достижению успеха" - Чад-Мень Тан

259 страниц
Оценка на livelib 4/5

Может показаться, что автор - очередной лысый парень с востока. Но не суди по имени:) Мень является сотрудником корпорации Google, который создал внутрикорпоративный тренинг "Ищи в себе", из которого и вылилась эта книга.

«Ищи в себе» делится на три этапа:
1. Тренировка внимания.
2. Познание себя и развитие умения управлять собой.
3. Создание полезных ментальных привычек.

Мень видит свою миссию как "мир на планете" через распространение медитации, которая лежит в основе трех шагов выше. Но не простой медитации, о которой ты уже наверняка читал, а той, что без позы лотоса и уединения где-либо, той, что подойдет обычному обывателю обычного города.

Автор, на основе таких книг, как Эмоциональный интеллект, Поток, 7 навыков высокоэффективных людей (обзоры на две последние ты можешь найти у меня) и других научных исследованиях, смог собрать новое, очень практичное учение "Ищи в себе".

Оно о самопознании, об овладении собой, о работе над своим вниманием и эмоциями, об эффективной коммуникации с другими людьми, и о многом другом, что в целом является комплексным подходом развития себя. А это редкость.

Вопросы, раскрытые в книге:
- Что такое эмоциональный интеллект и как его развить?
- Как развить осознанность и внимание?
- Как развить уверенность в себе?
- Что такое самоосознание и как превратить его в навык?
- Как научиться отпускать боль и страдания?
- Как подружиться с эмоциями?
- Как научиться мотивировать себя?
- Как научиться преодолевать препятствия на пути?
- Как научиться оптимизму и разучиться пессимизму?
- Как развить эмпатию?
- Как спасти свой брак и другие отношения?
- Как развить доброту?

Прочти ее, если ты хочешь
- познать себя
- владеть своим сознанием (вниманием, эмоциями, мыслями)
- стать увереннее в себе
- понять, что тебя мотивирует
- эффективно общаться с людьми
- внедрить в практику ментальные привычки

Цитата
"Медитация — это не какая-то чудодейственная практика. Это просто тренировка ума."

Будь умным. Будь счастливым
Твой бро - @the_marsl

️Cкачать или послушать аудиокнигу ️ можно тут
#читайБро #марафонЧитайБро #ищивсебе #чадменьтан