Есть четыре основные причины появления негативных эмоций.
Первая причина – оправдание. Мы нередко «реабилитируем» и тем самым укрепляем наши негативные эмоции, объясняя себе и другим, почему имеем право на обиду или злость. Отказавшись от таких оправданий, мы запустим процесс избавления от негатива. Не позволяйте себе такой роскоши, как придумывание оснований для того, чтобы чувствовать себя плохо и не пытаться это изменить.