Сделайте дыхательные упражнения привычкой; практикуйтесь ежедневно — всякий раз, когда чувствуете беспокойство или стресс, замечаете, что тянетесь за телефоном проверить уведомления или что ваш ум где-то далеко. А еще это прекрасный способ разжать хватку рефлексии. Если будете выполнять дыхательную практику регулярно, хотя бы по минуте, вы научитесь быстро возвращать ум в состояние «здесь и сейчас», не позволяя ему улизнуть из настоящего