Осознанность — это результат формирования навыков и укрепления разума и тела. Мы упражняем префронтальную кору — часть мозга, отвечающую за внимание, планирование и постановку целей. А еще мы тренируемся углублять самоосознанность, самоорганизацию, взаимодействие, мотивацию и эмпатию»7.