Цитаты из книги «Жизнь на 100%»

Прокрастинация — это бессознательная попытка избежать неприятных эмоций, связанных с предстоящей задачей.

Легче дать совет, чем его принять, и легче принять совет, чем последовать ему и изменить свою жизнь.

«Ничто из того, что мы когда-либо воображали, не превышает наших возможностей. Оно превышает лишь наши нынешние представления о самих себе».Теодор Роззак

Прокрастинация — это бессознательная попытка избежать неприятных эмоций, связанных с предстоящей задачей. Откладывая выполнение задачи, мы получаем отсрочку от страха, беспокойства, тревоги, стыда, гнева, паники. Но ирония в том, что прокрастинация в итоге до предела усиливает негативные эмоции, которых мы стремимся избежать, и делает задачу неотложной.

Открывая любимое приложение, проверяя электронную почту и безостановочно перелистывая страницы в браузере, вы подсознательно пытаетесь что-то «выиграть». Но спросите себя — что именно?

Прикладывая к очередной задаче ум и душу, погружаясь в творчество, вы получаете в награду опыт, знания и перспективы. Ваш приз — гордость, уверенность и мудрость. Каждая следующая ваша версия видит и чувствует то, чего не могла предыдущая.

Напишите по пунктам, что вы хотели бы изменить в жизни. Пройдитесь по списку и подумайте, что и вправду можете изменить, а что нет. Заключите с собой соглашение, что больше не поддадитесь негативным эмоциям, связанным с тем, что вам все равно не удастся изменить, а сфокусируетесь на том, что вы изменить в силе. Это мощный способ мотивировать себя жить сегодняшним днем.

Того, что вы не сможете визуализировать, вы не сможете и достичь. Не осознаете ценность чего-то — не получится научиться этому и потом пользоваться этим и наслаждаться достижениями. Мы сами крадем у себя счастье. Мы лишаем себя того, что приносит нам удовлетворение в текущий момент и будет приносить в будущем.

Специалисты рекомендуют посвящать работе над важной или сложной задачей от 25 минут до двух часов и только потом делать перерыв. Если вы отвлечетесь раньше, чем истекут 25 минут, потом вам будет гораздо труднее сконцентрироваться и заставить мозг работать в полную силу. Обычно, чтобы вернуться к работе после отвлечения, мозгу требуется 23 минуты 15 секунд18.

Есть два легких способа повлиять на поведение человека: 1) манипулировать им и 2) вдохновлять его. Большинство технологических компаний выбирают манипуляцию.