Цитаты из книг автора «Бент Фрайвальд»

Есть и еще один механизм — синаптическое восстановление. За день связи между нейронами усиливаются; ночью мозг целенаправленно их ослабляет, чтобы не перегрузиться.

Кто вы в лучшем своем проявлении.

Можно сделать важный вывод: время, проведенное с текстом, обладает большой ценностью.

Чтение, как мы убедились, оказывает на мозг мощное позитивное влияние. Тем удивительнее, что с точки зрения эволюции мы начали читать буквально вчера.

Чтение защищает мозг, причем не символически: эффект сопоставим с физической активностью, питанием и социальными связями. Кто читает регулярно — создает себе запас прочности на будущее.

При чтении особенно активна одна зона — затылочная доля. Она расположена в самой задней части мозга, прямо над шеей, и в обычной жизни обрабатывает зрительную информацию. Но при чтении художественной прозы она работает на полную мощность — особенно когда мы представляем героев и места, описанные автором. Визуализация помогает понять текст: мозг подключает зону, которая привыкла работать с тем, что мы видим глазами. Словно говорит: «Картинки нет — включаем воображение».

Чтение перепрошивает мозг — и обзорные работы это подтверждают. При чтении задействованы зрительные, слуховые и семантические зоны мозга, порой расположенные далеко друг от друга, и между ними возникают новые связи — прежде всего в белом веществе, особенно между височной долей и другими речевыми областями. Белое вещество — это, по сути, коммуникационная сеть мозга: нервные волокна (аксоны), обернутые жировой миелиновой оболочкой. Именно миелин придает ткани под микроскопом светлый цвет — отсюда и название. Если серое вещество — это тела нейронов, то белое — провода между ними.

Нейронаука доказывает: чтение не просто загружает мозг информацией — оно перестраивает сам способ его работы.

И мой фаворит: укладывайте телефон спать. Буквально. Вечером — в коробку, в ящик стола, под одеяло. До утра. Не потому, что он мерзнет. А потому, что мозг любит ритуалы.

Исследование Университета Дьюка показало: 45% нашего повседневного поведения — то, что мы делаем на автомате. Почти половина ваших действий за день — привычки.