© Джонс Б., 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2020

Вступление

Вся страна живет в режиме самоизоляции, и, даже если вы работаете – в офисе или удаленно, в выходные дни мы все оказались сильно ограничены в выборе занятий. И когда все дела переделаны, уроки у детей проверены, окна вымыты и пирог по рецепту, до которого руки не доходили лет пять, испечен, перед каждой из нас встает вопрос – чем заняться теперь? Как провести эти дни с пользой? Чтобы не было потом мучительно больно за бездарно потраченные дни…

Сейчас самое время заняться собой!

Эти дни, когда у большинства из нас есть возможность выспаться и хотя бы на время остановить стремительный бег по привычному маршруту «дом-работа-магазин-дом» – самое подходящее время напомнить себе о том, что вы не только жена, мама, подруга, коллега… Самое главное, что вы – очаровательная женщина!

Стряхните со своих плеч груз повседневных забот, освободите свой организм от всего, что мешает вашему здоровью и красоте, верните блеск своим глазам и свежесть коже. И вы вступите в мир после карантина полной сил и бодрости.

Эта книга поможет вам провести несколько дней с максимальной пользой для своего организма, обнаружить в себе скрытые резервы сил и изменить свою жизнь к лучшему. Возьмите приведенные в ней советы на вооружение, и, возможно, вы захотите перестроить всю свою жизнь так, чтобы в ней хватало времени на заботу о себе.

Красота и здоровье за несколько дней

В этой книге вы не найдете диет для похудения «на 10 кг за 3 дня», и рецептов волшебных масок, «за 1 день избавляющих от морщин», ведь – уж давайте будем с собой честными – это невозможно. Однако эта книга подарит вам много советов по питанию и уходу за своим телом, волосами и кожей.

И все советы, приведенные в ней, окажутся для вас гораздо более полезными и – самое главное! – практически выполнимыми и приносящими заметные результаты. Ведь все они направлены на очищение, оздоровление и тонизирование вашего организма, а также на приведение в порядок нервной системы.

К сожалению, в наше время понятие о красоте заметно исказилось, однако если мы оглянемся всего на пару столетий назад, то вспомним о том, что для наших предков слова «красота» и «здоровье» были синонимами. Современные медики подтверждают это – для того чтобы хорошо выглядеть, нужно в первую очередь заботиться о здоровье всего своего организма. Эта книга ставит знак равенства между этими понятиями и демонстрирует вам возможности ежедневной заботы о своем теле.

Несложные, но очень эффективные упражнения, приемы самомассажа, советы по выбору вкусных и полезных продуктов для сохранения вашей красоты и стройности, рецепты для ухода за волосами и кожей любого типа, все это поможет вам за несколько дней очистить свой организм снаружи и изнутри, дать ему отдых и наполнить его новыми силами. Эти несколько дней помогут вам встать на новый путь – путь, ведущий к красоте и здоровью.

Стройность – это не вес!

Наверняка очень трудно найти женщину, которую не волновало бы, как выглядит ее тело. Традиционно считается, что большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса, нередко доходя до крайностей в этом стремлении – строгие диеты, горькие «очищающие» чаи, изнуряющие физические нагрузки, кремы, мази, обертывания… Да что рассказывать – ну кто из нас не пробовал всего этого? К сожалению, эти тягостные процедуры зачастую не только вместо ожидаемых результатов приносят чувство разочарования, но и вредят здоровью.

Однако на самом деле ваша привлекательность не так уж сильно зависит от той цифры, на которой останавливается стрелочка весов.

Пропорциональность фигуры, хорошая осанка, легкая походка – счастливые обладательницы этих достоинств во все времена считались первыми красавицами.

Здоровое питание (но не строгие диеты!) – несомненно важный фактор в достижении этого идеала, однако стоит обратить внимание и на другие составляющие, о которых, к сожалению, мы часто даже не задумываемся. Работа кишечника, привычка держать плечи и голову, даже положение тела во время сна – все это оказывает влияние на нашу внешность.

Стройная, как березка, или Несколько слов об осанке

О необходимости сохранять правильное положение спины в любом состоянии – сидим мы, стоим, лежим или ходим, каждый из нас слышит с детства. Наверняка бабушка рассказывала вам, как в начале века гимназистки сидели за партами с длинными линейками, вставленными сзади в пояс фартука. Плотная деревянная полоска не давала девочкам сутулиться, и они на всю жизнь сохраняли стройность и стать.

Увы, большинство людей не уделяют должного внимания сохранению естественных изгибов своего позвоночника, за что и расплачиваются головными болями, ломотой в пояснице и онемением шеи… Нарушения осанки, бесспорно, причиняют огромный вред здоровью, однако не меньший ущерб они наносят и вашему внешнему виду.

Чтобы не быть голословными, давайте проведем небольшой эксперимент. Встаньте боком к зеркалу, опустите плечи, немного ссутультесь, чуть наклоните голову. Вы заметите, что при этом таз выдвинулся вперед и ваш живот теперь кажется в два раза больше, чем он есть на самом деле, грудь же, наоборот, стала маленькой и низкой, шея совсем исчезла, зато появился второй подбородок… Если перед началом опыта вы избавились от одежды, то результат тем более потрясет вас.

Но утрата вашей естественной красоты и женственности в таком положении – это еще не все. Такая поза заметно изменит не только вашу фигуру и походку, но и выражение лица, и даже ваше настроение. Ссутулившийся человек выглядит печальным и подавленным, незримый груз, давящий на его плечи, ложится и на его сердце.

Душераздирающее зрелище и печальная перспектива, не правда ли? А теперь расправьте плечи и поднимите голову – живот втягивается сам собой, грудь приподнимается, ваша шея оказывается длинной и изящной, подбородок гордо поднят, во взгляде появляется твердость. Один миг – и перед вами совсем другая женщина – подтянутая, статная, уверенная в себе.

А для такого магического преображения понадобилось всего-навсего вспомнить о своей осанке. Не забывать о ней вам помогут специальные физические упражнения для шеи и спины.

Кем вы хотите быть – гибкой кошкой или печальной нахохлившейся птицей? Правда ведь, выбор очевиден?

Делаем наш животик красивым, или Забота о кишечнике

Полные бедра и грудь нередко становятся украшением женщины, но вот выступающий вперед живот вряд ли является предметом чьих-то мечтаний. Конечно, и вы не мечтаете об этом – иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Однако и тут излишнее внимание к собственному весу может сыграть с вами злую шутку, уводя вас в сторону от истинного решения проблемы.

Заботясь об идеальной форме своего живота, в первую очередь обратите внимание на состояние своего кишечника. Да-да, именно плохая работа этого важного органа пищеварительного тракта может лишать вашу фигуру стройности! Многие женщины оказываются очень удивлены, узнав о том, что тот «жир», с которым они безуспешно боролись на протяжении нескольких лет, на самом деле являлся ничем иным, как кишечными газами.

Нарушение пищеварения, в результате которого возникает метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике как следствие жизнедеятельности бактерий при ферментации пищи) и некоторые привычки, в результате которых в кишечнике скапливается избыток воздуха, и приводят к тому, что стенки кишечника растягиваются, и передняя брюшная стенка начинает выступать вперед, создавая иллюзию «большого живота».

Само по себе это состояние не является опасным, однако вызывает ощущение дискомфорта.

Что же поможет вам легко и быстро уменьшить количество газов в кишечнике, а следовательно, и размеры своей талии?

Конечно же – правильное питание, мягкий массаж и выполнение физических упражнений.

Минус вода – плюс стройность! Избавляемся от излишков жидкости

Откроем вам еще один секрет: лишние сантиметры и килограммы вашему телу могут добавлять и излишки жидкости, задерживающиеся в тканях тела.

В некоторых случаях образование отеков связано с заболеванием (почек, сердца, щитовидной железы и некоторых других органов) или вызвано изменением физиологического состояния (как, например, при беременности или перед началом нового менструального цикла), однако зачастую скопление жидкости в подкожной клетчатке вызвано не такими серьезными причинами.

Задержка жидкости может возникнуть из-за длительного