Цитаты из книг автора «Ася Долина»

От созидательной, конструктивной критики нет упадка, есть желание двигаться вперёд. От обесценивания – ощущение резкого обрыва всех внутренних показателей, я никчёмный мусор, я ноль, я ничтожество.

Я думаю, что Нью-Йорк – а если быть точнее, Уолл-стрит – для мужчин, потому что он символизирует деньги и статусы, но если вам всё-таки удастся поймать здесь за хвост серьёзное чувство, город перестанет давить на вас суетой и теснотой, он словно наполнится воздухом и превратится в воздушный корабль, и время замрёт для вас».

Мне и страшно, и стыдно, когда рассказываю то, о чём принято молчать. Первое время после каждого поста мне было больно. Я вроде как и мечтала об открытом разговоре о своих переживаниях, но любой шаг – словно удар ножом. Я вся горела от стыда, вешала пост и не спала полночи, удаляла, вешала снова. Целительный эффект от того, что ты проговариваешь свою историю вслух, оказался сильнее. Для меня работает. Действует. Как включить свет в комнате, которая пугает тебя в темноте кишащими монстрами. Писать, рассказывать. О том, что пугало меня саму в своей же биографии. О фактах, которые хочется стереть. Об изменах. О газлайтинге. О кругах насилия. О сахарных шоу и их наркотической природе, сбивающей с толку. О перверзных манипуляциях. О терапии, снова и снова о ней. И с каждым текстом я осмысляла и отпускала пережитый опыт. Это был мой способ сбросить с себя груз прошлого.

Мне понадобилось несколько лет, чтобы, собственно, это и осознать: есть травмы, которые невозможно перешагнуть. Наша культура диктует прощать, быть великодушной, с достоинством и скромностью нести свою жертву и не кичиться страданиями. Наша культура заставляет всё что угодно делать ради сохранения семьи. Она не учит уходить. Она не учит распознавать злоупотребления. Она не учит трактовать себя как самостоятельную личность. Не учит женщину уважать и понимать себя.

Как выйти в итоге из отношений, которые обернулись абьюзом? Точно не одним резким движением. И не красивым жестом. И не эффектным кинопоступком со звонкой пощёчиной в финальной сцене. Это вообще не будет похоже на яркий эпизод, которым можно поделиться с подружкой за чашечкой капучино. Мой Нью-Йорк, эффектная история про решительный переезд с одним пустым чемоданом… Это фасад, за которым прячутся годы труднейшей борьбы и утомительной, тягостной и мощной психической работы. Был момент, когда процесс психотерапии стал для меня настолько серьёзным, что его значимость перевесила прочие цели – карьеру, амбиции и даже поиск настоящей любви, она стала для меня делом жизни. Мне было важно разобраться с собой. Долго ли я разбиралась? Да, очень… А последние два года были особенно отчаянными. Потому что я уже понимала, что происходит. И всё равно не могла освободиться.

Кувыркаясь на занятии колумбийки Тамары, я ощутила, насколько это важный навык. Иногда вспоминать, что жизнь помимо прочего – ещё и глупая, отвязная, дешёвая комедия. Моя так точно.

Хвалить себя можно даже за то, как ты честна перед собой. За то, что нашла время похвалить себя. За то, что исследуешь новую практику. Писать, фиксировать. В первую очередь самой себе отвечать на вопросы о своей ценности. Проговаривать все нюансы. Быть детальной. Мне невероятно помогли в этом смысле блог и тексты. Напишу, проговорю, зафиксирую, а тут ещё и подписчики: да, ты правда молодец, это действительно круто.

помощью психотерапии я училась проговаривать свою ценность и ценность своих достижений. Если ты склонна впитывать злую, деструктивную критику гораздо охотнее, чем похвалы, как я когда-то, то проговаривай или прописывай свою ценность каждый вечер или каждое утро. За что я сегодня себя хвалю. В чём я средне молодец, а в чём я супермолодец сегодня.

Сигнал обесценивания – резкая смена самовосприятия. Реплика партнёра внезапно сбивает настрой. Входишь в комнату в одном настроении, выходишь – совсем в другом. Хотя не планировала.

А ещё он сделает тебя злой. Ну, по-хорошему. Умеющей постоять за себя. За свои права. Готова ли ты покинуть зону комфорта? Бежать, прислушиваясь к ритму сердца?