Редактор Дмитрий Волгин

Редактор Оксана Смирнова

Дизайн обложки и верстка Яна Малыкина

Фотограф Валентин Геннадьевич Зуев

© Асоль Николаевна Малахова, 2021

© Валентин Геннадьевич Зуев, фотографии, 2021

ISBN 978-5-0055-4827-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

«Человек рождён быть счастливым!» – как часто мы слышим эту фразу и испытываем к ней отзывчивое чувство солидарности. Конечно, душа и тело стремится к счастью – радости, гармонии, комфорту, благополучию. И не смотря на то, что это понятие у каждого человека своё – личное и, порой, сокровенное, в основе всегда лежит чувство общей удовлетворённости жизнью.

В социальном аспекте счастье включает в себя следующие составляющие:

– Достаточно оптимальный фон настроения (нормальное – спокойное и радостное – позитивное),

– Здоровье (оптимальное функционирование организма в различных внешних и внутренних обстоятельствах и условиях),

– Семья (близкие люди),

– Друзья и хорошие знакомые (с которыми совпадают те или иные интересы),

– Работа (или учёба), удовлетворяющая общей направленности личности (личностная ориентация на ту или иную деятельности, развитие имеющихся способностей и навыков),

– Дом (у каждого должно быть своё собственное личное пространство для отдыха, восстановления сил и активации внутренних ресурсов),

– Еда (здоровое и правильное питание влияет на функционирование и протекание химических и гормональных процессов в организме в целом),

– Одежда (удобство, комфорт, практичность и эстетизм даёт ощущение комфорта).

Думаю, многие со мной согласятся, что эти составляющие являются классическими для понимания счастья. Если все эти составляющие компоненты имеют место быть в жизни отдельного индивида, общество с уверенностью может назвать его счастливым!

Но, порой, случается так, что человек, имея все эти пунктики, испытывает чувство подавленности, угнетённости, жизнь воспринимается серой и порой, как-бы безликой, мало что радует. И какая-то невидимая грусть, как будто бы, обволакивает не только тело, но и душу.

Почему же это происходит и как внутренние стрелки компаса повернуть в направление радости бытия? – на эти и многие другие мы с Вами, мои дорогие читатели и будем искать и находить ответы, меняя в процессе чтение и самоанализа себя, своё восприятие жизни, механизмы устоявшихся поведенческих реакций в русло «истинного Я» и позитивной самореализации.

Об авторе

Малахова Асоль Николаевна – кандидат наук по медицинской психологии.

Психолог высшей категории с 2007 года. Работала старшим преподавателем кафедры психологии и педагогики СПВВУРЭ (ВИ).

Окончила университет РГПУ им. А. И. Герцена, факультет коррекционной педагогики. За время обучения в ВУЗе получила повышение квалификации по специальности практическая психология и психотерапия. Второе образование получила в Академии постдипломного педагогического образования – кафедра психологии по специальности «Практический психолог» с отличием. В 2010 году успешно окончила аспирантуру при АППО СПб по педагогике, в 2018 вторую аспирантуру в РГПУ им. А. И. Герцена по медицинской психологии. Победитель конкурса «Психолог года».

Внесена в реестр специалистов Российской Федерации.

Её работы активно издаются – это и книги, учебно-методические пособия, монографии и статьи, посвящённые психологии, педагогике – на сегодняшний день более 100 изданных труда (из них 13 книг), более 100 сертификатов (часть из них международного, европейского уровня).

Активно выступает на международных, всероссийских, региональных конференциях с докладами и публикациями, методических объединениях.

Что же такое счастье?

Меня, как психолога, часто спрашивают – в чем же заключается Счастье, что это такое. Просят, собрать его в общую понятийную форму – дать определение. Размышляя об этом, я пришла к единому, простому выводу – «Счастье – это высокоразвитый интеллект и личностный рост», а если выразиться ещё проще – «Счастье – это ум». Эмоции же сами по себе, если дать им в руки вожжи управления собой всегда ведут к самораспаду, разочарованиям, неадекватным поступкам и сгоранию себя в себе, активируя тем самым бессознательные силы разрушения себя и мира вокруг в той или иной степени. Личность, находящаяся в дисбалансе, разрушает окружающее пространство, теплоту взаимоотношений, уют в доме за счёт выплеска негативных эмоций, раздражительности, провоцирования конфликтов, что в свою очередь, ведёт к эмоциональному истощению, повышенной утомляемости и как следствие – уже соматическим заболеваниям. К тому же, таким человеком легко управлять, также как и куклой-марионеткой, так как его стимульно-реактивное поведение вполне предсказуемо и легко подчиняемо воле манипулятора. На конкретный стимул – слово или действие эмоциональный человек выдаёт практически всегда определённые поведенческие реакции, интенсивность проявления которых также легко можно контролировать исходя из интенсивности посылаемых стимулов.

Я ни в коей мере не призываю к подавлению эмоций, так они является прекрасным и уникальным миром нашей душевной организации. Я говорю о доминанте в выборе решений, основанной на адекватном и позитивном мировосприятии. И именно развитие мышления, способности к самоосознанию и направленность на эффективную, в личном понимании, самореализацию.

Высокое развитие интеллектуальных возможностей делает женщину счастливой. И Счастье, само по себе, при этом является абсолютно логичным следствием адекватной интерпретации мозгом происходящих событий. Я имею в виду, подчёркивая этот факт как значимое составляющее, именно мудрость, адекватность, психоаналитическую глубину осознания происходящего и своих эмоций, реакций и действий. Здесь важно не столько знать многое и с лёгкостью решать логические задачи, тесты на интеллект, хотя это говорит о развитой аналитико-синтетической деятельности мозга (умение анализировать, вычленять, прогнозировать и т.д.), а именно:

– первичное осознание событийности исходя из разума,

– понимания того – что важно мне и своё ли я реализую в этом?

– манипулируют ли мной? поддаюсь ли я этому?

– какое решение будет для меня истинным другом – любящим и заботливо оберегающим?

Делать выбор в направлении адекватного и любящего разума, умеющего прислушаться и к эмоциям – как к помощникам и словам души – это важный постулат Счастья. Единственное «НО» заключается в том, что интеллектуальные способности требуют постоянного развития – не обязательно выраженно скрупулёзного, и пусть оно даже будет малое, но обязательно постоянное! При перерывах Вы будете откатываться назад, теряя то, что Вы приобрели.

Говоря о личностном росте, я подразумеваю:

– познание себя,

– осознанность своего внутреннего мира,

– саморазвитие и самосовершенствование,

– раскрытие своего созидательного потенциала,

– владение достаточно обширным перечнем вариантов действий в разных жизненных обстоятельствах,

– принятие себя,

– ориентация на любовь и доброту,

– позитивное самовосприятие и восприятие окружающей действительности,

– понимание того, что для меня действительно важно и приоритетно,

– раскрытие своих способностей и талантов.

Личностный рост – процесс нескончаемый, но невероятно увлекательный и, по истине, прекрасный! Именно он позволяет раскрыть в самом себе Истинного Человека – мудрого, уверенного, доброго и любящего.

Амедео Модильяни сказал: «Счастье – это ангел с серьёзным лицом». А я бы немного переформулировала эти прекрасные слова: «Счастье – это ангел с мудрым лицом». Ангел как защита, оберегание, трепетная нежность, стремление быть и делать лучше и лучше, оставаясь при этом в спокойствии духа и гармонии тела и души, а мудрость в глазах и мимике Ангела как адекватная осознанность и понимание происходящего во мне и вне меня.

Для нашей с Вами, мои дорогие читатели, взаимной работы по пути к Вашему Счастью я бы порекомендовала завести отдельный блокнот или тетрадь, где Вы будете письменно отмечать Ваши ответы, рассуждения и явно увидите свою трансформацию к Счастью. Обязательно с внешним красивым оформлением – ведь здесь пойдёт разговор с Вашей прекрасной душой и великим разумом. Старайтесь давать развёрнутые, открытые ответы, избегая категорий «да-нет».

Если мы с Вами рассмотрим определение в научно-психологической интерпретации, то увидим следующее:

«СЧАСТЬЕ – понятие морального сознания, обозначающее такое состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения».

Выделив ключевые слова, мы видим, что моральное сознание выходит на первый план – это мышление о себе и о своей жизни в социальных (общественно принятых) и личных категориях «хорошо-плохо».

Ответьте лично для себя на следующие вопросы и запишите их:

С точки зрения общественных взглядов я сама по себе являюсь хорошим человеком? (как другие думают)

С моей личной точки зрения я сама по себе являюсь хорошим человеком? (как я сама думаю)

С моей личной точки зрения моя жизнь сама по себе хороша? (Если ДА – то в чем?, если НЕТ – то в чем? (конкретно – по пунктам)

Внутренняя удовлетворённость становится вторым важным аспектом и включает в себя осознание в конструкте «Достаточно ли мне хорошо?», то есть, если мне, в принципе, достаточно хорошо находится в данных условиях, то в данном аспекте своего бытия я абсолютно счастлива. Также, стоить отметить в этом аспекте важный момент, связанный и с общим физиологическим состоянием организма! Ведь гормоны эндорфины, и их уровень, отвечающие за хорошее и также удовлетворительное (нормальное, удовлетворяющее потребностям тела и души) настроение и самочувствие являются результатом химических процессов в нашей физиологии, что особенно отягощается в случаях употребления алкоголя, курения, неправильного питания и т. д.

Ответьте лично для себя на следующие вопросы и запишите их:

– Хорошо ли мне, в принципе? (поясните подробнее)

– Хорошее ли или спокойное и уравновешенное состояние характерно для меня? (поясните подробнее)

– Как часто я употребляю алкоголь (курю)?

– Что я ем? Полезна ли эта пища для меня?

Осмысленность же является важным завершающим этот треугольник понимания Счастья и является верхней ступенью этого процесса, так как по сути своей с родни понятию самоактуализации (А, Маслоу). Это и осознанность, и понимание себя, и самораскрытие, и самосовершенствование, и наличие жизненных целей и личной миссии на земле.

Ответьте лично для себя на следующие вопросы и запишите их:

– Знаю ли я, что именно делает меня лучше и радостнее?

– Знакома ли я с собой? (какая я? – дайте 30 определений-характеристик)

– Что для меня очень Важно? (напишите по пунктам и проанализируйте – касается ли перечисленное лично Вас?)

– О чем я всегда мечтала?

– Что я сделала, чтобы реализовать свою мечту?

– В чем моя цель?

– Как я реализовываю себя?

– Что является моим потенциалом, моими ресурсами, мом внутренним источником сил?

– Осознаю ли я – почему поступаю в ряде ситуаций именно таким образом?

Ответы на эти вопросы помогут осознанию себя, своего внутреннего мира и жизненных ориентиров в прошлом, настоящем и будущем. Ваши ли эти ориентиры или они навеяны установками извне? – этот вопрос становится перед каждым на пути к самому себе.

Испокон веков люди задавались вопросом о том, что же такое Счастье, пытались придать ему смысловую форму, философы, и другие учёные умы рассуждали о нем без устали. И вот только в начале 20-го века Дж. Б. Уотсон выделил источники счастья, благодаря проведённому исследованию в форме анкетного опроса, и уже в 40-х годах, вслед за ним, Э. Л. Торндайк начал разрабатывать систему факторов, делающих жизнь человека счастливой.

Дж. Б. Уотсон выделил три группы источников счастья:

I. Параметры, не приводящие человека к счастью (и несчастью):

1. Счастье не зависит от уровня образования и культуры (от интеллигентности).

2. Не зависит от прогресса в науках и от академических знаний.

3. Не зависит от уровня образования родителей.

4. Не зависит от их материального благосостояния.

5. Несогласие и конфликты между родителями менее отрицательно влияет на детей, если родители разошлись, чем, если они живут вместе.

6. Занятия спортом не оказывают влияния на счастье и несчастье.

7. Увлечения (хобби) имеют меньшее значение для удовлетворённости жизнью, чем обычно предполагается.

8. Способности к танцам, музыке, живописи» литературе, спорту не связаны со счастьем.

9. Умение приспособиться к жизни само по себе не приводит к счастью.

10. Новый тип сексуального воспитания не увеличивает шансы на счастье.

11. Производительный труд не является необходимым для счастья.

12. Трудные условия жизни не обязательно приводят к несчастью.

II. Параметры, влияющие на ощущение счастья:

13. Неудача в любви является одной из главных причин несчастья.

14. Боязливость, впечатлительность, несмелость являются важными причинами несчастья.

15. Музыка и поэзия – прибежище для несчастливых.

16. Любовь к труду и его хорошие результаты значительно способствуют счастью.

17. Любовь к природе также способствует ему.

18. Здоровье в молодости – основа счастья.

19. Симпатия людей является причиной счастья.

20. Хорошие отношения с людьми – важный фактор счастья.

21. Среди всех факторов, лежащих вне сферы профессии, успехи на сцене наиболее способствуют счастью.

22. Благословенны те, кто имеет признание ко многим сферам деятельности.

23. Для счастья большинства людей важны постоянные элементы их жизни (друзья, работа, природа), а не временные стимуляторы (алкоголь, клубы, церковь, танцы, карты, автомобилизм, искусство).

24. Большинство людей жаждет приключений, а не покоя.

25. Счастье чаще наступает при серьёзном, разумном, ответственном, трудолюбивом образе жизни, чем при импульсивном, лёгком, дилетантском, пёстром.

26. Молодость не является золотым периодом жизни, но и старость тоже.

III. Параметры зависимости счастья от пола, социальных аспектов, возрастных показателей:

27. Участники анкеты были в целом удовлетворены своей жизнью.

28. Мужчины считают себя более счастливыми, чем женщины.

29. Женатые счастливее неженатых.

30. Те, кто на пороге шестидесятилетия помышляют о начале новой жизни, сами или вместе с кем-то другим, по преимуществу несчастливые люди.

Анализируя вышеперечисленные параметры источников счастья, мы можем сделать следующий удивительный вывод:

«Маленькие удовольствия», такие как разнообразные развлечения, употребление алкоголя, курение, антидепрессантов, спортивные упражнения, реализованная коммуникабельность не имеют выраженного показателя значимости для ощущения счастья; данные удовольствия в незначительной степени влияют на общую удовлетворённость своей жизнью (параметры 6, 7, 8, 23, 25).

В 1953 году Э. Торндайк в своих научных исследованиях выделил условия Счастья и так называемой «хорошей жизни». Опираясь скорее на жизненные наблюдения, он определил 26 пунктов Счастья, которые можно объединить в следующие группы:

1.Удовлетворение физических потребностей (голода, жажды).

2.Удовлетворение потребности в активности (физической и психической).