Цитаты из книг автора «Артём Лесман»

Все эти вопросы приглашают к тому, чтобы взглянуть на жизнь со стороны, проанализировать её, увидеть конкретные действия, выполняя которые, можно приблизиться к целостности. Эти вопросы вы можете задать себе сами. А также спросите себя: «Как может быть сейчас проявлено это (подставьте то качество, которое вы интегрируете)?» Чем чаще вы будете понимать, в каких действиях может быть выражена та энергия, интеграцией которой вы сейчас занимаетесь, тем лучше. Ответы на этот вопрос станут вашей практикой.

вопросы: «Если этой энергии будет больше в твоей жизни, что в ней поменяется?», «Что будет по-другому?» Особенно мне нравится вот этот: «Что нужно сделать, чтобы этой энергии стало больше?»

Практика Игра в слова полезна, но для достижения конечного результата её, конечно, недостаточно. Для успешного завершения второго этапа работы с внутренним конфликтом вам понадобится сделать больше: прочувствовать созидательную энергию отвергаемой части своим телом, «погрузиться» в неё своими чувствами, на мгновение сделать её частью своей жизни. Хочу предложить небольшую практику, которая может вам в этом помочь. Это практика в духе процессуальной психотерапии с «переключением каналов». Она даёт возможность прочувствовать ресурс отвергаемой части и полезна тем, что её результаты могут быть использованы на следующих этапах работы с внутренними конфликтами.

Игра в слова Одним из вариантов работы по денегативизации является «игра в слова»: возьмём таблицу, описывающую «хорошего парня» и «перевернём» её – негативизируем привычную идентификацию и найдём ценность у маргинализованной части. Это хорошая практика,

Как Юнг полагал, что любая болезнь в своей сути содержит стремление к исцелению. Любая повторяющаяся проблемная ситуация происходит лишь для того, чтобы дать нам возможность её прожить, завершить, забрать из неё ресурс. Так и Минделл считает, что любые процессы в глубинной сути своей позитивны, пусть даже на поверхностном уровне они могут быть разрушительны

Упражнение для самоисследования Обозначьте на полу отрезок. Для этого можно использовать ленточку, нитку, мел, длинную палку. Назначьте два полюса: «слабый

контакт с Сердцевиной» и «сильный контакт с Сердцевиной». Исследуйте этот отрезок ногами. Какие у вас чувства и ощущения на каждом полюсе и в различных промежуточных точках? Какие образы к вам приходят? Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы обладали таким контактом с Сердцевиной? Найдите место на отрезке, которое соответствует вашему актуальному контакту с Сердцевиной. Доверьтесь своему телу, пусть оно само приведёт к нужной точке. Как далеко вы находитесь от каждого полюса? Почему вы находитесь именно здесь? Какие действия в реальной жизни вам нужно совершить, чтобы сдвинуться в нужном направлении по отрезку? Как тогда изменится ваша жизнь?

Вопросы для самоисследования Попробуйте максимально честно и развёрнуто ответить себе на следующие вопросы: – Зачем вы хотите работать с внутренними конфликтами? – Чего вы хотите достичь в итоге? – Чем вам мешают внутренние конфликты? – Есть ли у вас ресурс для самостоятельного разрешения внутренних конфликтов или вам может быть полезна внешняя профессиональная помощь? – Есть ли в вашей жизни значимые актуальные проблемы, осознания которых вы избегаете?

Сердцевина – ресурс для встречи с реальностью

О страданиях «хорошего парня» Мы уже знаем суть страданий «хорошего парня»: – Он чувствует, что живёт не своей жизнью. Что точно отражает реальность: жить из небольшой части себя – значит отказаться от всего остального. – Он находится в конфликтных отношениях с другими: близкими, друзьями, коллегами, случайными людьми. Но конфликт начинается в его душе, а продолжается во всём, с чем взаимодействует «хороший парень». – На глубинном уровне он замечает собственную нецелостность. Мы также знаем, что источник его страданий – раздробленность его души. И для того чтобы «хорошему парню» стало легче, нужно, чтобы внутренние конфликты разрешались, а отвергаемые части занимали своё естественное место в целостной системе психики.