1. Я сам выбрал чувствовать… [подставьте нужное чувство; это может быть беззащитность, никчёмность, уязвимость и т. д.].
[Сделайте спокойный вдох и выдох]
2. Мне выгодно чувствовать… [подставьте нужное чувство].
[Сделайте спокойный вдох и выдох]
3. Но теперь вместо [подставьте негативное чувство] я выбираю чувствовать [укажите его противоположность]. (Например, вместо «беззащитности» можно выбрать «Полную безопасность и неуязвимость», вместо «неполноценности» – «Полноценность и самодостаточность», вместо «покинутости» – «Любовь и всеобъемлющее единство» и т. д.)