Цитаты из книги «Техники работы с тревогой»

Для того, чтобы разрушить негативный якорь, нужно найти три позитивный якоря с такой же интенсивностью. Если одновременно воспроизвести негативный якорь и позитивный – то негативный разрушиться. Важно, чтобы позитивный был более интенсивным.

Коллапс якорей Эта техника предназначена для изменения условного рефлекса. Например, вы волнуетесь перед экзаменом. Вы все выучили, хорошо подготовились, но тревога не проходит. Мысли о предстоящем экзамене вызывают сильную тревогу. Они-то и являются якорем тревоги. Этот якорь необходимо разрушить.

Так создаются якоря. Ваша задача наблюдать те действия, места и события, которые у вас вызывают положительные эмоции.На пике возникновения положительных эмоций их важно заякорить. Например, сложив три пальца или нажимая определенную точку на теле.Вы сами можете выбрать нужный вам символ. Главное, чтобы он не менялся. В последующем, когда вам будет необходимо вызвать положительную эмоцию, вы сможете воспроизвести этот символ и справиться с тревожной ситуацией.

Якоря могут создаваться произвольно и бессознательно. Но также их можно создавать или разрушать вполне осознанно.

Тревога – это страх ожидания чего-то плохого. Также тревогой можно назвать страх что то плохое, что произошло в прошлом, будет пережито заново. Другими словами, это все в наших головах.

Возвращающаяся тревога сигнализирует человеку о том, что ему важно успеть сделать. Она подгоняет его, чтобы он мог вовремя обезопасить себя от будущей угрозы, которая значима для него. Мы ищем конкретное послание тревоги. «У

Цель состоит в том, чтобы укрепить чувство безопасности и улучшить функционирование пациента.

Психологическая помощь при тревоге

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Рассматривается как личностное образование и как свойство темперамента, обусловлено слабостью нервных процессов.