Аффирмационная психотерапия

ВСТУПЛЕНИЕ

Применение аффирмаций в психологии, для саморазвития и само программирования старо как мир. Но это не еще одна книга с аффирмациями. Это совершенно новый способ использования аффирмаций в сочетании с телесными практиками и техниками НЛП.

В результате внутри вас появится совершенно новый качественный способ мышления, который поможет вам достигать любых целей, лечить болезни, привлекать деньги и удачу в свою жизнь.

Все практики можно использовать самостоятельно или в работе с клиентами.

Позитивное мышление

Помогает ли позитивное мышление?

Представьте, что вы летите в самолете где-нибудь над Европой, и у него вдруг отваливается один из двигателей.

Какая реакция пилота была бы вам больше по душе?

Лучше, чтобы он сказал: «Сохраняйте спокойствие и пристегните ремни! Нас сейчас немного потрясет, но до дома мы доберемся в целости и сохранности»?

Или чтобы капитан лайнера выскочил из кабины и начал носиться по проходу между креслами с воплями: «Нам всем конец! Мы погибли!»?

У какого из этих пилотов больше шансов удачно посадить самолет?

А теперь задумайтесь о собственной жизни, пилотом которой являетесь вы сами.

С каким настроем больше шансов удачно решить любую проблему: «Я найду выход» или «я пропал»?

В этом-то и суть позитивного мышления. Оно не гарантирует положительного исхода, но значительно повышает его вероятность.

Подсознание – это полное собрание всех наших мыслей.

Самые частые мысли формируют самые стойкие подсознательные программы.

ЛЮБАЯ СОЗНАТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ, ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ ПОВТОРЕННАЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ, ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРОГРАММУ

Лузеры настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что в результате ничего выполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и, таким образом, добиваются результатов.

Прожить в позитиве один -два дня – недостаточно. Тренировать сознание нужно точно так же, как и мускулы. Если десять раз отжаться от пола, а потом быстро добежать до зеркала, то никаких изменений в своей фигуре не заметишь. По аналогии с этим можно сказать, что не увидишь и никаких перемен в своей жизни, всего сутки «побаловав» себя позитивными мыслями. Но поработай над своим мышлением хотя бы месяц, и жизнь изменится заметнее, чем мускулатура после месяца походов в тренажерный зал.

Как составить аффирмации?

1. Сделайте их личными (я, мне, мое…).

2. Сделайте их короткими.

3. Записывайте их в настоящем времени.

4. Употребляйте привычные для Вас слова, которые «трогают» Вас. При этом будьте точны и аккуратны в формулировках.

5. Добавляйте слова «легко», «комфортно», «максимально удобно», «безопасно», «наилучшим способом».

6. Используйте фразы: «Я разрешаю себе…», «Я выбираю…», «Я признаю свое право на…», «Я глубоко верю в …»

7. Не используйте негативные, используйте созидательные слова. Слова «перестать», «прекратить», «бросить» – переформулируйте их в слова «начать», «стать» … Например: «я не хочу болеть» – «я выбираю быть здоровым».

8. Аффирмации стоит произносить уверенным, авторитетным голосом, даже если вы произносите ее про себя.

9. Действие аффирмаций слабеет, когда внушаемая формула входит в противоречие с телесными невербальными проявлениями: с вашим выражением лица, положением тела. Убедитесь, что ваши телесные проявления соответствуют тому, что вы говорите.

10. Когда говорите аффирмацию, положите руку на сердце (если не предусмотрено другое) . Как будто бы вы даете торжественную клятву. Плюс вы позволяете полезным внушениям наполнить ваше сердце, мысли и тело.

11. После произнесения аффирмации полезно сделать плавный и уверенный вдох-выдох, чтобы принять эту аффирмации и позволить ей интегрироваться. Без спешки и суеты.

12. Заканчивайте работу с аффирмациями словами: «Такова моя воля! И так будет!»

Техника «Разрыв невротического шаблона»

Эта техника – основная техника в аффирмационной терапии. Суть техники – определить реакции тела на симптом и перепрограммировать его при помощи следующей техники :

«РАЗРЫВ НЕГАТИВНОГО НЕВРОТИЧЕСКОГО ШАБЛОНА»

Расширенный вариант

Шаг 1. Определить какая часть тела реагирует на травму.

Положить туда ладонь и дышать 7 раз – легко и спокойно.

Шаг 2. Плавно и мягко растереть мочки ушей и продолжать дышать 7 раз – легко и спокойно дышать

Шаг 3. Погладить себя по предплечьям – как будто успокаивая себя и продолжать дышать легко и спокойно 7 раз.

Шаг 4. Проговорить аффирмацию.

Пояснение к технике

Эти четыре шага выбраны не случайно.

Дыхание помогает стабилизировать баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Эти системы выполняют функции педалей «газа и тормоза» в нашем организме.

Концентрируясь на дыхании, мы стабилизируем и гармонизируем эти функции.

С точки зрения акупунктуры и акупрессуры уши имеют огромное количество нервных окончаний. И по форме напоминают эмбрион человека. Массаж ушей помогает «отрезвить» человеческое сознание и служит некой «кнопкой» перезапуска нервной системы.

Поглаживание по предплечьям – форма самоуспокаивающего поведения. В детстве, когда нам было плохо, больно, страшно мы бежали к маме, чтобы она погладила, успокоила и сказал добрые слова. На душе сразу становилось легко и светло.

Многие психологи считают, что любая неприятная ситуация становиться или не становиться травмой в зависимости от того, сколько любви человек получил сразу после травмы. Чем больше любви человек получает после неприятной ситуации, тем меньше вероятность, что она станет травмирующей.

Когда человек спокоен, расслаблен, он готов принять новые позитивные внушения и установки. Поэтому четвертый шаг – это полезное самовнушение.

«РАЗРЫВ НЕГАТИВНОГО НЕВРОТИЧЕСКОГО ШАБЛОНА»

Сокращенный вариант

Любой симптом – это заблокированный поток любви в теле. Что блокирует этот естественный поток любви? Злость, обиды, травмирующие воспоминания, печали, страхи и проч. И тело реагирует на этот блок различными способами.

Для исцеления крайне важно понять какой участок тела реагирует на симптом. Именно в этом месте в теле ЗАБЛОКИРОВАННА ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ИЛИ К ОКРУЖЕНИЮ.

Наша задача определить этот участок и представить, как любовь, которая застряла в этом участке, снова восстанавливает свой естественный поток в теле.

Для этого

– приложите свою ладонь к месту на теле, где сохраняется симптом,

– пошлите в это место много любви (в виде приятного, теплого потока энергии) ,

– представьте, как поток любви в этом месте восстановлен. и

– проговорите любую аффирмацию, которая противоположна вашему симптому.

Например, при бессоннице можно сказать: сегодня ночь я засну, буду спать крепки здоровым сном и проснусь бодрым, разбуженным и хорошо отдохнувшим.

При нерешительности можно определить, где нерешительность прячется в теле, пустить туда любовь и сказать: «я даю себе столько дней, минут для принятия решения. через…. Я приму это решение быстро, молча и правильно».