LA MICROGIMNASIA

AMAR EL CUERPO

Manual Práctico de Educación Corporal

mediante la microgimnasia

Antoni Munné Ramos

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Dibujo Unidad Cuaternaria: Germán Ruiz

Dibujos de la cubierta: Germán Ruiz

Diseño de cubierta: David Carretero

Fotografías: Archivo del Centro de Corrección y Acondicionamiento Físico

© 2002, Antoni Munné Ramos

Editorial Paidotribo

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Tel. 93 323 33 11 – Fax. 93 453 50 33

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E-mail:paidotribo@paidotribo.com

Primera edición:

ISBN: 978-84-8019-647-5

ISBN EPUB: 978-84-9910-211-5

Fotocomposición: Editor Service, S.L.

Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

Impreso en España por A & M Gràfic

		SUMARIO

Evocación

Prólogo

Dedicatoria

Agradecimientos

Al lector

Preámbulo

Testimonial

Vivencias

Aclaraciones anatómicas y de conducta

Introducción

PRIMERA PARTE

UN POCO DE ANATOMÍA, EVIDENCIAS CORPORALES Y BIOMECÁNICA

1. La estática, en el reverso del cuerpo

2. La dinámica, en el anverso del cuerpo

3. Responsabilidad

4. Anatomía y de evidencias biomecánicas

5. Atención y palpación

6. Reflexión

7. El gran problema

8. Lo que no está detrás, está delante

9. Caída de la pelvis y del cráneo

10. Atrofia pélvica

11. Las consecuencias

12. Lo que NO debes hacer

13. Lo que SÍ debes hacer

SEGUNDA PARTE

LA NATURALEZA LO TIENE TODO PREVISTO

14. El Internet corporal

15. Deformaciones corporales

16. Restauración corporal

17. Conformación corporal

TERCERA PARTE

AVANZAR POR LO NATURAL

18. Las posturas Príncipes

1 – La Fundamental

2 – La Sustentadora Vital

3 – La Libertaria

4 – La Renovadora

19. Las posturas Dañinas

1 – La Proscrita

2 – La Tensa

20. Regla de Oro para la Restauración Corporal

CUARTA PARTE

LO MÁS ESENCIAL

21. Los Imprescindibles

22. El ejercicio más recomendable

QUINTA PARTE

¿CÓMO OBTENER PROVECHO CON UN POCO DE DEDICACIÓN EXTRA AL CUERPO?

23. Posturas – Respiración – Microgimnasia – Imaginación

1 – El aire autoguiado

Llenar y vaciar el espinazo

2 – En la cama, antes de dormirse

Balancearse en la cuna

3 – Alinear la espina dorsal

El espinazo cimbreño

SEXTA PARTE

24. EN BIODICCIONARIO

25. BIBLIOGRAFÍA

SÉPTIMA PARTE

26. CENTRO DE CORRECCIÓN Y ACONDICIONAMENTO FÍSICO

27. ASOCIACIÓN PROFESIONAL DE TERAPEUTAS EN EL SISTEMA A.R.C.

Siempre hay esperanza...

con tal que, individualmente, cada hombre y cada mujer

enmiende su comportamiento.

Antoni Munné Ramos

EVOCACIÓN

Para el amigo fallecido

Mientras estaba escribiendo este libro, un domingo 7 de marzo de 1999, recibí una llamada telefónica para darme la noticia de la muerte de mi amigo Josep Maria Schilt Marimón, acaecida aquella misma mañana, cuando circulaba en bicicleta con el grupo de siempre por las carreteras de Cambrils.

Un escalofrío recorrió mi espinazo hasta el cerebro dejándome la mente congelada. Un segundo después, el primer pensamiento fue que Josep María había sufrido un accidente. Pero no, Josep María había caído de la bicicleta fulminado por un aneurisma en la cabeza.

Deseo dejar constancia de las inmejorables condiciones físicas de Josep Maria, de su equilibrio psíquico y de su riqueza interior. Quedará en el misterio este aneurisma insospechado.

También deseo que al menos su muerte, a los sesenta y cinco años, sirva como ejemplo del comportamiento modélico de un hombre con su familia, con sus amigos y conocidos, pero también con su cuerpo. Pocas personas he conocido con una estima, valoración y respeto tan grande hacia su cuerpo, no para ser más fuerte o atractivo, sino para mantenerse en buenas condiciones musculares y de salud mental y emocional. Entendió, desde el primer momento que hablamos, unos quince años atrás, de los problemas que da la rigidez muscular, de la necesidad de mantener los músculos siempre flexibles y de no descuidar nunca el cuerpo, de ser respetuoso con él y de valorarlo como se merece.

Amigo Josep Maria, cuando llegue el momento, nos volveremos a encontrar en los espacios infinitos, para correr de nuevo carreras celestiales de larga distancia, buscando nuevas metas de Conciencia Eterna.

PRÓLOGO

Regresar a la conciencia del cuerpo revelando un prodigioso equilibrio, complejamente entretejido, asombrosamente sencillo. Volver a sentir su dinámica armonía, dirigir la energía de la inspiración y la espiración para restaurar la música total que nuestro instrumento puede dar; regresar a las posturas esenciales del equilibrio para experimentar la salud: toda la propuesta de Toni Munné nos lleva a rescatar el profundo sentido interno que, más allá de los sentidos, se escondía en la red de nuestro cuerpo.

Es una invitación sencilla y práctica a Amar el Cuerpo; es un amoroso estímulo para rescatar la integridad esencial de ese templo del espíritu que, a pesar de nuestras complicadas técnicas, aún no conocemos. Regresar a las posturas naturales, rescatar la capacidad de sentir el cuerpo como arcilla blanda y modelarla; ser alfareros de nuestra propia actitud corporal para reflejar en ella la música del alma. Amar el Cuerpo es una condensación de ese sabio saber hacer que descubre que el camino del alma, más que elaborada metafísica, es conciencia práctica, sencilla y cotidiana; que el camino del ser es interior, y que toda genuina terapéutica es liberadora, pues restaura nuestra capacidad de autogestión. En pocas palabras, Amar el Cuerpo es un manual que propone transformar la postura tensa y fatigada de la búsqueda exterior, por una práctica sencilla que permita a cada cual reconocer, en vivo y en directo, plasmadas en su cuerpo, las leyes del amor.

Dr. Jorge Carvajal P