Цитаты из книги «Право быть совой. Инструкция по выживанию в мире жаворонков»

приходите на переговоры выспавшись, поев и в хорошем расположении духа. Вы и не заметите, как легко договоритесь обо всем. И уж точно куда легче, чем если бы делали это в ситуации острого конфликта, когда вы проспали, опоздали и всех подвели.

Теперь разделите этот список на два: пусть в одной колонке окажутся те действия, которые вы можете спокойно выполнять в любое время суток, а в другой – те, что обязательно нужно выполнять рано утром. Как правило, во второй колонке оказывается не так уж много задач и большую часть из них можно безбедно отменить или… делегировать. Да-да, делегировать, если удастся договориться.

Чаще всего пара подстраивалась под сексуальные предпочтения женщины и находила то время, которое устроит обоих. Так что… вывод прост: договаривайтесь – и будет вам секс и счастье в вашем идеальном графике.

ложиться спать нужно в одно и то же время, предварительно проветрив комнату;

Когда вы довольны собой – время спать

После 23 часов – третий интеллектуальный пик, то есть снова работа! Да, поздний хронотип не приемлет ранних подъемов. Но и раннего отбоя нам не видать. Не пытайтесь уложить себя спать до часу ночи. Самое мощное интеллектуальное время для нас стартует с 23 часов. И даже если вы в это время ухитритесь заснуть, ваш мозг будет работать, и вы вряд ли отдохнете. Поэтому смело ставьте на ночное время сольные рабочие задачи, для которых вам никто не нужен. Творите, пишите, воплощайте свои идеи и наслаждайтесь лучшим временем вашего дня.

С 18:30 и до примерно 21:00 – второй интеллектуальный пик Сюда уже можно ставить более сложные, творческие рабочие задачи. Все, с чем вы не справились с первого подхода, и все, что можно сдвинуть на вечер, смело сдвигайте сюда.

Поддержать себя после подъема – и в 10, и в 11 часов, и в любое другое время – можно ярким светом. Дело в том, что воздействие яркого света утром помогает активизировать биологические часы. Свет сообщает вашему мозгу, что пора просыпаться, а витамин D от пребывания на солнце помогает укрепить иммунитет, кости и поднимает настроение.

Слушай, а ты хоть раз вообще вставала в шесть утра? Ну в отпуске там, где можно лечь, когда хочешь, и встать, когда хочешь? – Да ты что! В отпуске я не ложусь раньше двух и не встаю раньше двенадцати. Только там и высыпаюсь как человек.

Третий уровень – стратегия. Как вы выбираете, что поставить в приоритет? И самое главное, что побеждает, когда приоритеты расставлены. Отношения или работа, изучение языков или активный отдых, ипотека или накопления. Как вы пользуетесь или не пользуетесь внутренними ресурсами при решении жизненных задач.