Упражнение: пение биджа-мантр
• Сядьте скрестив ноги и приготовьтесь к пению. Издайте любой звук, который придет в голову: долгий, короткий, слова или мурлыканье.
• Начните с мантры для первой чакры: Лам. Начните с первого согласного звука «Ллл…», обратите внимание на свои ощущения в теле, когда вы его громко произносите. Затем добавьте