© Анна Воеводина, 2019

ISBN 978-5-0050-1871-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветствую тебя, дорогая Женщина!

Да, да —это именно ты – Женщина с большой буквы! И я очень рада, что данная книга-тренинг оказалась именно в твоих руках! Ты спросишь – почему? Все просто: потому, что если ты читаешь эти строки, значит ты уже либо на пути к себе настоящей, либо уже полностью узнала себя настоящую и умеешь слушать себя и слышать! И это круто!

Чем будет интересна и полезна для тебя данная книга? Это будет твоя настольная рабочая тетрадь в те моменты, когда ты будешь выходить на новые уровни своей жизни или, когда тебе не будет хватать внутренней мотивации и уверенности! Сейчас очень много литературы, видео и тренингов на данную тему в информационных просторах и как тяжело из всего выбрать свое и нужное!

Эта книга-тренинг – это сборка самых важных и нужных моментов из жизни СОВРЕМЕННОЙ женщины. Скажу тебе сразу – новую Америку я тебе тут не открою, многое ты и так знаешь, но не применяешь либо не используешь. Уникальность данной книги в том, что все просто, доступно и результативно!

Мои рекомендации, как пользоваться этим инструментом в своей жизни: каждый раз, когда тебе хочется – возьми чистую тетрадь и выполни поочередно все упражнения в письменном виде, а по завершению напиши свой собственный вывод!

И главный момент – если тебе эта книга досталась бесплатно (подарок не считается) – пойди и выбрось ее сразу, т к делать в 99% случаев ты ничего не будешь. И это не лично к тебе – это так устроен человеческий разум – то, что нам дается легко чаще всего не ценится.

Два слова обо мне: я, Воеводина Анна Владимировна – счастливая девушка, жена, мама, экономист, психолог, нумеролог, астролог. Более 15ти лет я плотно работаю с людьми. На сегодняшний день в моей жизни есть все, что я хотела и желала в духовной и социальной сфере. Сейчас ты можешь спросить о материальном – здесь тоже все отлично, только чем больше есть – тем больше появляется и трат, поэтому считаю, что нет предела. Но так было далеко не всегда и путь, пройденный мной от девочки, которая родилась в деревне в самой обычной несовершенной семье, до успешной и уверенной, реализованной женщины – был тернист и сложен. Но данная книга не является моей автобиографией и поэтому здесь собраны самые важные моменты для женщины! Это не только мой опыт – это опыт тысяч женщин, и я буду рада, если ты им воспользуешься!

Я точно знаю, что Ты уникальная, добрая, милая, нежная, красивая, умная, хозяйственная, сексуальная, ответственная, заботливая и самая-самая! А ты об этом знаешь? А веришь? Честно – честно? Ок, тогда предлагаю тебе начать работу честно и ответственно по отношению в первую очередь к себе! Ведь никто, кроме тебя не сделает тебя счастливой, уверенной и гармоничной! Все в твоих руках! Я в Тебя Верю!

100 правил счастливой женщины

1. Начинай день с благодарности за все, что у тебя есть!

Упражнение:

– прямо сейчас напиши 100 пунктов благодарности в своей жизни!

– каждое утро благодари вслух мир за то, что у тебя есть (можно брать по 10 пунктов из списка)

Проверка: каждые 3—6 месяцев хотя бы 30 пунктов должны меняться в списке, если ничего не меняется посмотри движешься ли ты!!!

2. Пей много воды, питайся правильно, выработай свой ЗОЖ

Упражнение:

– послушай свой организм и тело: от чего тебе хорошо, какие продукты дают тебе легкость и прилив сил одновременно (у каждого это свой набор), высчитай необходимую норму воды для себя, питайся исключительно свежей пищей (не путать свежеприготовленную с вегетарианством)

– составь свой список продуктов и действий, которые лягут в основу твоего ЗОЖ и следуй ему

Проверка: если ты все правильно сделала, то в течении 6 месяцев твой организм скажет тебе огромное спасибо в виде отличного внешнего вида, отсутствия болезней и проблем с пищеварением.

3. Ставь цели и прописывай задачи

Упражнение:

– напиши себе краткосрочные (неделя, месяц, квартал) и долгосрочные (6 месяцев, год, три года, пять лет) цели с правильной формулировкой и постановкой – сроки, конкретика, в настоящем времени.

– после написания целей напиши себе задачи для достижения своих целей, ведь большого слона едят по кусочкам!

Проверка: по срокам достигла ли ты цели, которые ставила. Если нет – спроси себя были ли это истинно твои цели и сделай выводы!

4. Верь в себя и свои мечты!

Упражнение:

– вспомни сколько раз ты что-то начинала и бросала, так как не хватало веры или находились «добрые люди», которые говорили, что тебе это не нужно

– введи правило в своей жизни: если приняла решение – следуй ему, своей мечте и не сомневайся в себе! Запиши себе 10 мечт, которые уже превратились в жизнь, когда ты себе верила и шла до результата!

Проверка: в тот момент, когда возникнут сомнения в своих действиях и мечтах – вспомни свое правило и обещание, данное самой себе!

5. Веди дневник успеха

Упражнение:

– заведи большую тетрадь под названием «Дневник успеха» и для начала внеси в нее все свои победы, достижения, умения и то, чем ты гордишься!

– каждый раз, когда ты получаешь результат – вноси его в свой дневник успеха!

Проверка: когда тебе не хватает сил или мотивации – открой свой дневник и посмотри сколько всего ты уже достигла и смогла! И можешь еще больше!

6. Имей свой день отдыха – полного лентяя

Упражнение:

– опиши свой идеальный день, когда ты восстанавливаешься! Написала? Отлично!

– выдели сейчас же в своем календаре свои личные дни отдыха (раз в неделю или две или месяц, но не больше!) красным крестиком и обязательно воплоти их в жизнь!

Проверка: подошел день х – сделала себе выходной? И как себя чувствуешь? Не сделала? Это только твое отношение к себе, любимой! Пересмотри пожалуйста, потому что так и до выгорания не далеко!

7. Планируй свой день

Упражнение:

– заведи красивый ежедневник и внеси в него все те ежедневные дела, которые ты носишь в голове. Освободи свою память!

– каждое утро (либо вечером предыдущего дня – поэкспериментируй) запиши себе в ежедневник свои задачи на сегодня!

Проверка: через месяц после ведения ежедневника проведи анализ своей эффективности! Ты заметила, что успеваешь больше и появилось свободное время? Я тебя поздравляю!

8. Учись всегда, особенно у профессионалов

Упражнение:

– всегда повышай свой профессионализм, если тебя что-то не устраивает в какой-либо сфере жизни – обрати внимание на нее. Сделай колесо своей жизни и напиши, чему ты сейчас хочешь обучиться.

– найди учителя/тренера/ментора/курсы и иди учись!

Проверка: напиши, чему ты научилась и что нового узнала за последние 6 месяцев! Ничего? У меня для тебя плохие новости – ты остановилась в развитии и уже начала деградировать – срочно меняй положение!

9. Прощай, не держи обид

Упражнение:

– выпиши всех обидчиков и ситуации, которые тебя гложат и не дают покоя.

– прости и поблагодари людей и ситуации, сделай выводы, чему ты научилась. ОТПУСТИ! Не носи с собой чемодан без ручки!

Проверка: признайся себе честно всех ли ты простила и отпустила. Если нет – то работай над этим, сходи в места силы, обратись к специалисту. Не ходи с обидами. Они тебя разрушают.

10. Будь эмоциональна в похвале и сдержанна в критике

Упражнение:

– вспомни, как тебя хвалили одним словом «молодец» за твои победы и в ту же очередь за твои неудачи отчитывали тирадой, было такое? Время прошло, а осадочек остался до сих пор, правда? Запомни эти ощущения для того, чтобы не культивировать их и делать наоборот

– напиши оду похвалы своему (ребенку/мужу/маме/сотруднику) и воплоти в жизнь. И следом для себя запиши, как ты можешь толерантно и результативно сказать о неправильности чьих-то действий коротко и лаконично.

Проверка: ты щедро похвалила и человек взлетел от радости? Супер! Я тебя поздравляю! Или ты сказала два слова и дело было переделано, как нужно? Высший пилотаж! Тренируйся дальше и с каждым разом результат будет все лучше и лучше!

11. Всегда благодари в успехе за достижения, а в неудаче за опыт

Упражнение:

– возьми последнюю свою победу и проанализируй свои действия – что ты делала, поблагодарила ли вселенную, помогла ли тем, кто в этом нуждается. Тот же анализ проведи и с неудачей – какой вывод ты для себя сделала, какой опыт приобрела, обвинила ли кого-то или взяла ответственность на себя. Какие мысли?

– заведи себе правило: с каждой победы делай добрые дела (благотворительность, уход, помощь)! С каждой неудачи – провести анализ и сделать выводы, никого не обвиняя! Поблагодарить вселенную в любом случае!

Проверка: когда ты искренне сделаешь упражнения благодарности и принятия – вселенная тебе даст нужные возможности и силы! Просто научись их замечать!

12. Мотивация должна идти изнутри – если это не так – то смени вид деятельности

Упражнение:

– вспомни, когда и от чего у тебя загораются глаза и хочется творить – зафиксируй состояние!

– найди свои точки мотивации и вдохновения – запиши их себе

Проверка: каждый раз задавай себе вопрос: я люблю то, что я делаю? Твой ответ и даст тебе вектор направления к действиям!

13. Никогда не поздно начать новое дело, завести новую привычку, хобби

Упражнение:

– выпиши себе 100 дел, которые ты хочешь сделать в своей жизни

– Вперед, начинай, пора!

Проверка: посмотри через месяц, что ты уже сделала со своего списка!