Цитата из книги «Женственность на грани безумия. или путеводитель по женским даосским практикам»

эмоции. Как расслабить те зажимы, которых вы даже не ощущаете? Это физически невозможно! Для начала эти напряжения надо найти и уже потом с ними работать. Поэтому просто лечь на диван и ждать, пока тело расслабится, не получится – оно будет лежать в том же состоянии. Хронические напряжения сохраняются даже во сне. Для решения этой задачи могут подойти разные виды телесных практик. Для себя после многих лет экспериментов и поисков я выбрала практику синьшень, которую считаю лучшей, и поэтому именно ее преподают инструкторы в Школе «Ву Минг Дао» на курсе «Молодость и здоровье позвоночника». Нужно всего лишь пятнадцать минут в день, чтобы получить совершенно потрясающие результаты – выстраивание правильной структуры тела, эмоциональное освобождение. Сколько благодарностей от подчиненных, которые привели своего босса на этот курс, я слышала за годы преподавания! Все они сводились к тому, что за эту неделю он стал значительно добрее, мягче, перестал орать и начал улыбаться. Гениальность этой практики в том, что она позволяет заново научиться глубокому истинному расслаблению, которое очень быстро становится привычкой в повседневной жизни. Это ощущение гибкости и молодости в спине и всём теле. Ну и, конечно же, это красивая осанка, которая так необходима, чтобы хорошо сидела одежда. Еще несколько важных неожиданных эффектов этой практики мы обсудим позже, когда будем говорить о женском оргазме. Закрепитесь на позициях Способность расслаблено и энергично наслаждаться жизнью, на мой взгляд, абсолютно бесценна и стоит любых усилий, чтобы ее развивать. Подавляющее большинство людей недооценивают своей склонности к «темной стороне силы». На одном из моих семинаров я рассказывала о мощнейшей технике, которая улучшает настроение и меняет биохимию мозга настолько, что позволяет в течение тридцати дней «слезть» с тяжелых антидепрессантов. Я предложила участницам сделать ее своей повседневной практикой на следующий месяц и насладиться всеми результатами. Одна из наиболее угрюмых женщин на семинаре сказала: «Ну, это просто, я это и так умею. Я только не понимаю, как это должно улучшить мою жизнь и тем более отношения с мужем». Суть техники состоит в том, чтобы каждый день записывать (то есть не проговаривать и не продумывать, а именно записывать, можно в электронном виде) три искренних благодарности конкретным людям за конкретные действия. Вечером вам нужно выбрать удобный момент и просто записать, за что и кому вы благодарны в течение сегодняшнего дня. Чем более мелкие, конкретные события вы отмечаете и чем искреннее благодарность, тем мощнее работает это упражнение. Например: «Спасибо соседу, что придержал дверь лифта». Наименее действенны общие абстрактные благодарности: «Спасибо Богу за жизнь». Важная часть техники: каждый день отыскивать новых людей и новые причины для благодарности. Возможно, в какие-то дни благодарности будут заочными – людям, которые собрали и привезли эти чудесные чайные листья, из которых получается такой ароматный напиток. Самое важное, чтобы благодарность не была формальной, а была искренней, пусть очень простой. Ведение такого дневника на биохимическом уровне тренирует мозг вырабатывать гормоны радости, эндорфины и серотонин, и тренирует систему счастья. Так вот, эта участница на просьбу привести пример благодарности, которую она бы записала, выдала примерно следующий текст, который в комментариях не нуждается: «Спасибо моему мужу, который привез меня на этот семинар, хоть он и ошибся с поворотом, и сделал несколько кругов, пока нашел нужный адрес, и я из-за этого опоздала…» Ох… ох… оох. Привычка видеть хорошее и чувствовать себя хорошо может тотально изменить ваши отношения, а если сейчас у вас всё еще нет отношений – их завести. Тут главное – правильно выбрать, с кем.