Проводите анализ мочи на уровень pH утром (если есть желание, периодически в течение дня). Следите, как и когда меняется показатель, ваша задача – не дать ему опуститься ниже 7,0. Вас ждет много открытий. Помимо pH отслеживайте уровень кетонов в моче, используя специальные тест-полоски (в разделе «Дополнительные ресурсы» вы найдете информацию о двойных тест-полосках на pH и кетоны), или измеряйте уровень кетонов в крови с помощью глюкометра. Ваша цель – получить положительный результат. (Проведение анализов – необязательная часть программы, но очень познавательная.) Записывайте все данные в ежедневник.
✓ Выпивайте большой стакан теплой воды, предварительно добавив туда 1/2 ч. л. лимонного сока, 1/2 – 1 ст. л. нефильтрованного яблочного уксуса и щепотку кайенского перца. Если ваш организм не перешел в щелочное состояние (т. е. уровень pH мочи стабильно ниже 7,0), добавьте также 1/2 ч. л. пищевой соды.
✓ Отдыхайте в тишине, медитируйте, молитесь, благодарите Бога за все. Записывайте в ежедневник свои мысли и чувства, формулируйте намерения на день.
✓ Начните практиковать кето-щелочное голодание: ешьте не