Ежедневно выпивать примерно половину своего идеального веса в г воды. Во время трапезы не следует пить больше 170 г жидкости, в противном случае вы нарушите выработку желудочного сока. Также я рекомендую воздержаться от питья за 20 минут до еды и в течение одного-двух часов после. ✓ Продолжить прием утренних и вечерних пищевых добавок.✓ Обратить внимание на то, что именно дает сытость, повышает уровень энергии и помогает оставаться стройными.✓ Если у вас возникнет тяга к сладкому, съешьте щелочной углеводный фрукт (например, ягоды) и немного орехов (см. список продуктов). Фрукты содержат углеводы, поэтому особо не усердствуйте. Лично меня спасает кусочек темного шоколада с содержанием какао не менее 75 %.✓ Идеи для веганов и вегетарианцев ищите здесь. ✓ Поддерживать кетоз. Во-первых, ограничьте потребление углеводов (никакого хлеба, хлопьев, макарон, зерновых продуктов, крахмалистых и «сахарных» углеводов), в день их разрешается съедать не больше 30–40 граммов.