Вам понадобятся самые основные травы и специи, в том числе куркума, тмин, морская соль, гарам масала, Mighty Maca Plus, имбирь, кардамон, корица, мускатный орех, острый, кайенский и душистый перец. Также необходимо иметь в запасе яблочный уксус фирмы Bragg, листья нори, орехи и семена (в том числе семена подсолнечника, кунжута, тыквы, чиа и льна, бразильские орехи (богаты селеном) и орехи пили – это орехи с Филиппин, они не содержат углеводов, зато богаты жирами и питательными веществами). Обязательно запаситесь здоровыми жирами, а именно оливковым, кокосовым, авокадовым и МСТ маслом, а также органическим сливочным и топленым маслом от коров подножного вскармливания. Жиры дают ощущение сытости, усиливают выработку гормонов и способствуют их балансу. Не отказывайтесь от полезных жиров: авокадо, орехов, оливкового и сливочного масла. В вашем списке продуктов для магазина должна быть зелень, белок, овощи и несколько низкоуглеводных фруктов, например гранаты, голубика и другие ягоды.Из овощей не забывайте про авокадо, чеснок, зеленый и репчатый лук. Для салатов отлично подойдет хикама, она хрустящая и практически не содержит углеводов.Обед: весенний салат «Кобб»Ужин: люля-кебаб, жареная свекольная ботва и ароматный рис из цветной капустыОбед: роллы с салатом из дикого лососяУжин: чили из курицы или индейки Обязательно покупайте ферментированные продукты и продукты для