Гормональная перезагрузка и спорт Спорт – отличный способ «перезагрузить» гормоны. Исследования показывают, что многие физические и эмоциональные изменения, которые ассоциируются у нас со старением и менопаузой, являются результатом пониженной активности. Мои пациентки, которые в климакс начинали заниматься спортом, признавались, что движение полностью изменило их жизнь. Во время физической активности увеличивается уровень окситоцина, а значит, уходит лишний кортизол. Организм начинает расходовать и другие гормоны стресса, например эпинефрин и норэпинефрин, в результате снижаются артериальное давление, сердечный ритм и уровень тревожности. Спорт делает мышцы более восприимчивыми к инсулину, предотвращая развитие инсулинорезистентности, и запускает выработку эндорфинов – «гормонов счастья», которые регулируют давление, температуру тела и, по всей видимости, аппетит.