Попробуйте «переучить» мочевой пузырь. Обсудите с врачом приемы тренировки мочевого пузыря, которые помогут справиться с проблемой недержания. К примеру, это может быть мочеиспускание по расписанию или задержка мочеиспускания после возникновения позыва сначала на пару минут, а затем на более длительный промежуток времени. 7. Выполняйте упражнения для тазового дна. Зарядка – это не только прорабатывание мышц спины, ног и рук. Мышцы тазового дна тоже нуждаются в поддержке, ведь они обеспечивают контроль мочевого пузыря и кишечника и отвечают за сексуальную функцию (в том числе за возбуждение и оргазм). Упражнения Кегеля позволят вам укрепить лобково-копчиковую мышцу за счет ее поочередного сокращения и расслабления. 8. Упражнения Кегеля служат не только эффективным средством профилактики и лечения недержания мочи, они помогают предотвратить пролапс (выпадение органов малого таза). При наличии пролапса данные упражнения не помогут, однако их регулярное выполнение позволит избежать усугубления проблемы.