Точка Опоры. Искусство быть взрослым

Много заметок сделано, и цитат выписано. 

Мне понравилась структурность автора. По тому, как тщательно Анна раскрывает каждый поднятый вопрос, ясно что человек не просто очередной «инстапсихолог/коуч/ментор», а специалист с основательной базой знаний и реальным опытом работы с людьми. 

Про осознанность, когда это не просто - понимать что происходит, а анализировать каждое свое решение. Возвращать себя в стабильное эмоциональное состояние и обдумывать дальнейшие шаги и решения с холодной головой. 

Очень хороший блок про различия мотивации и дисциплины. Сейчас в инфополе муссируется недостаток мотивации. И если ты нашел свое «по любви», то всё будет легко, играючи и весело. А когда на практике так не получается, все скатываются в уныние «у меня не получилось», «я бездарность», и «я никогда не найду свое дело, вот такой я человек просто»

Из неожиданного - теперь сама буду рекомендовать эту книгу

Книг по психологии, по самопомощи прочитано уже немало, но вот данная книга - пример, который можно смело назвать книга-учебник. С одной стороны, я люблю книги из категории «разговор по душам», а с другой, читая эту книгу, я поразилась огромному количеству практического материала, который очень чётко структурирован и просто изложен. Мне кажется, с таким помощником читатель, при условии понимания своих желаний и ... нет, не мотивированности, в смысле «да, я так сильно хочу измениться, научиться», а простого и одновременно сложного инструмента, а именно дисциплины, может свернуть горы.
В книге огромная психологическая поддержка от автора, которая, буквально зная о чём думает читатель, когда знакомится с очередным приёмом по работе над своим сознанием и привычками, готов отказаться, засомневался, так вот, Анна постоянно объясняет, что вы чувствуете и думаете в подобные моменты, почему это происходит, что с этим делать, и что вас ждёт, если преодолеете и сделаете. На мой взгляд, это напоминает живую консультацию, где каждый шаг делаешь с поддержкой.

Единственное «но» лично для меня - это вариант аудио книги. Книги из серии «разговор по душам» в аудио формате идут хорошо, а эта книга с огромным количеством практической информации - уже трудно. Голос автора очень позитивный, приятный, но скорость чтения мне показалась для такого материала великовата, многое пролетает мимо сознания, поэтому лучше, для меня, читать глазами, перечитывать, делать паузы, чтобы вникнуть и понять.

Что взяла для себя? Интересная и принятая мысль, что наша эмоциональная составляющая, которой мы в первую очередь реагируем, и которая сильно влияет на наши суждения, может быть натренирована и изменена силой ума и отслеживанием по телесным сигналам. Вообще, тело - важный элемент в работе над собой, оно подсказывает, и оно же страдает от неправильных мыслей и действий (психосоматика). Никто, кроме нас самих, не может и не должен строить нашу жизнь - это наша ответственность и наше право. Надо научиться компромиссу в отношении себя: слепая заносчивость - нет, уничижение и самопожертвование на грани святости - нет, а вот уважение, любовь, ответственность и самопомощь - да. Быть в равновесии очень важно, а как это сделать, подскажет книга.

Основные идеи книги:

1. Точка опоры — внутри нас. Не обстоятельства определяют устойчивость, а умение регулировать себя. Внешние опоры (работа, люди, деньги) могут исчезнуть, внутренние — остаются.

2. Эмоциональная устойчивость = навык. Это не врождённое качество, а то, что можно тренировать. Опора строится через осознанность, рефлексию и работу с телом.

3. Связь тела и психики. Стресс отражается в теле → хроническое напряжение, болезни. Через работу с телом можно восстанавливать внутренний баланс.

4. Границы и ресурсы. Умение выстраивать личные границы — основа сохранения энергии. Важно знать свои «ресурсные практики» (сон, питание, движение, общение).

5. Самоподдержка и забота о себе. Внутренний диалог и самосострадание — источник устойчивости. Замена критики на поддержку формирует здоровую точку опоры.