1. Встаньте, предварительно проверив правильность положения своего тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Втяните живот и сразу же расслабьте мышцы, повторите 10 раз.
2. Немного наклонитесь вперед (на 45 °) и повторите упражнение.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы туловище было параллельно полу. Повторите упражнение.
4. Выпрямитесь и проделайте первое упражнение.
Польза молока и свежих фруктов для вашей красоты и здоровья
1 стакан кефира или обезжиренного йогурта
1 банан
2 бездрожжевых хлебца