Цитата из книги «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год»

немедленно прекратите его выполнять. Всегда можно выбрать другую простую практику, например представить, что вы дышите через ступни, стоящие на полу. Думать о дыхании и чувствовать дыхание — совсем не одно и то же. Ваша задача — подметить, что ощущает ваше тело, когда вдыхает и выдыхает воздух. У вас раздувается и сдувается живот? Поднимается и опадает грудь? Или же вы чувству­ете холодок в ноздрях? Постарайтесь отметить как можно больше ощущений.