"У взрослого человека много сил. Он со многим может справиться. Потому что должен. И он справляется. Он несёт свою ответственность. Но это не значит, что ему не может быть больно, страшно и трудно."
Книга, которой я хочу сказать "Спасибо!".
Спасибо за то, что учит психологически взрослеть.
Многое, о чем говорится в этой книге, мы обсуждали на сессиях с психологом, поэтому каких-то сверх открытий не случилось. Но вот в чём дело: информация лучше закрепилась лишь после прочтения книги. Многое было переосмыслено, опробовано и перестало быть лишь неприменимым в реальности знанием, а наоборот, переросло в некую опору, с которой легче и комфортнее проживать свою лучшую жизнь.
Книга состоит из трёх частей: 1. Самоподдержка / 2. Здоровые границы / 3. Самореализация.
Автор ставит перед собой задачу помочь читателю стать по-настоящему взрослым: не цепляться за ошибки прошлого, не гнаться за чужими оценками, нести ответственность за свои решения, осознать право прожить свою жизнь так, как он действительно хочет, даже если это кому-то не понравится.
"Моя жизнь, моя ответственность, мой путь."
Одним из самых ценных и полезных знаний для меня стала "молитва гештальтиста", которую сформулировал немецкий психотерапевт Фриц Перлз, и звучит она так:
"Я - это я. А ты - это ты. Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело. Я пришёл в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, как и ты пришёл в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились - это прекрасно. Если не встретились - с этим ничего нельзя сделать."
Эта "молитва" о том, что я и другой человек - это ДВА РАЗНЫХ МИРА, и он вовсе не обязан видеть меня и мир также, как вижу и ощущаю его я. Казалось бы, простая для понимания мысль. Но через меня словно электрический разряд прошёл: это знание дало поистине огромную свободу в отношениях с людьми.
Книга, определенно, нужна вам, если вы:
- хотите научиться навыку самоподдержки;
- часто ощущаете стыд и вину за то, что вы чувствуете или делаете;
- недовольны собой / своим телом / внешностью;
- хотите научиться побеждать внутреннего критика;
- пытаетесь полностью всё контролировать, но вязнете в страхе и тревоге;
- злитесь, упрекаете и обижаетесь на родителей / или чувствуете вину по отношению к ним;
- не умеете принимать других людей;
- живёте не свою, а чужую жизнь, пытаясь соответствовать ожиданиям других;
- любите перекладывать ответственность;
- распыляете силы на других, когда на решение своих проблем их уже не остаётся;
- не умеете рассказывать о своих потребностях, а ждёте, что другие о них догадаются;
- убегаете от прямой коммуникации и додумываете за других людей;
- уверены, что другого человека всё же можно изменить (спойлер: нет!);
- сильно зависимы от мнения других людей;
- хотите прокачать самооценку и доверие к себе;
- хотите научиться заводить друзей во взрослом возрасте;