Как же помочь себе в этой борьбе за здоровое будущее?
Научиться выдерживать напряжение. Если вы отменили вино, но еще не предложили психике замену, будет сложно. Можно спросить себя: «Чего бы мне хотелось сейчас?» Именно так я начала бегать. Чтобы не есть сладкое под сериал, схватила кроссовки и побежала. Помогло, кстати.
Следовать своим ценностям. Здоровое спортивное тело — это ценность для меня? Однозначно. Каждый раз, когда вы чувствуете внутреннее сопротивление чему-то полезному, спрашивайте себя: «Меня это ведет к реализации моей ценности или, наоборот, уводит от нее?» Каждый раз, когда я заставляю себя делать зарядку, я вспоминаю, что это вклад в мою ценность. Каждый раз, когда в среду я отказываюсь от вина, я следую своей ценности — здоровая психика и эффективное утро. С зарядкой.
Проявлять к себе милосердие. Провалы будут. Только покажется, что привычка сформировалась, — и раз, вы свернули с пути. Здесь важно уметь себя поддержать. Не потворствовать себе, но и не уничтожать обвинениями. Тогда будут внутренние силы и мотивация вновь начать стараться. Ради себя.