Цитаты из книги «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»

моя жизнь — моя ответственность.

Каждый день, что бы ни происходило, наблюдайте за тем, где ваша ответственность, а где не ваша. Где ваши 20%, а где — неподвластные вам 80%.

1-я часть — опознаем и называем чувство: я чувствую страх. 2-я часть — устанавливаем связь с событием, которое вызвало эту эмоцию. Ага, это потому, что бывший муж перестал платить алименты. 3-я часть — выясняем: а что это событие означает для меня? Это означает, что мне придется рассчитывать только на себя и самой где-то доставать деньги. 4-я часть — формулируем: а что хочу вместо этого? А я бы хотела продолжать получать алименты, потому что моей зарплаты не хватает на детей и на себя.

Я — ок, когда не достигаю успеха. Я — ок, даже если другой человек мной недоволен. Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю. Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного. Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе. Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка. Я — ок, когда ошибаюсь. Я — ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть). Я — ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше ситуации. Я — ок не только когда мне хорошо и я в ресурсе. Я — ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.

Усилие — это про «важно». И в этом есть смысл. Насилие — про «должна». И часто смысла тут никакого нет. Усилие нужно, чтобы развиваться. Насилие разрушает.

Но есть и третья плоскость, которая помогает выйти из конфликта «хочу — должна». Она называется «мне важно».

«Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись».

«Что я сегодня хочу на завтрак?», «Что хочу надеть?», «Как провести свободный час?»

Охотьтесь за радостью, исследуйте себя: что вас наполняет, дает энергию?

вы действительно хотите. Чувство радости — главный маркер истинного желания.