молоко, каша; ✓ йогурт, творог, творожный сырок; ✓ хлопья для завтрака с молоком, мюсли, овсянка; ✓ фруктовый сок, овощной сок, свежие фрукты, например, банан, яблоко или киви; ✓ бутерброд с медом, вареньем или плавленым сыром.