Цитаты из книг автора «Андрес Блэк»

Соблюдайте режим, ложитесь и вставайте в одно и то же время даже по выходным. Это стабилизирует циркадные ритмы. Создайте ритуал — за час до сна перейдите в «спокойный режим». Примите теплую ванну, почитайте книгу (не с экрана!), послушайте спокойную музыку. Оптимизируйте спальню: в