Поддержание баланса воды важно сделать привычкой. Я когда только начинал, то пользовался приложением Water Balance. Очень удобно и даже немного похоже на игру, где цель — заполнить человечка водой. Кстати, на канале «Наука» была передача с очень интересной идеей. Эмбрион на ранних стадиях состоит примерно на 97% из воды, такой водочеловек прям. Организм новорожденного — примерно на 90%, ребенка постарше — на 80%.