Все аудиокниги

Андрей Попов

Внезапно захотелось сладкого прямо сейчас немедленно? Кекс в чашке за 1 минуту в микроволновке — ваше спасение без духовки и ожидания часами. Смешали ингредиенты прямо в кружке, микроволновка 60 секунд — горячий свежий кекс готов пока заваривается чай. В книге рецепты на любой вкус: шоколадный та...

Опаздываете каждое утро и пропускаете завтрак? Хватит терять энергию и здоровье из-за спешки. Завтрак за 1 минуту — это реально работает, проверено тысячами занятых людей. В книге только рецепты которые укладываются в 60 секунд без преувеличений. Овсянка в микроволновке пока чистите зубы, яичница...

Устали жевать куриную грудку после изнурительной тренировки? Энергетические супы — ваш секрет быстрого восстановления. За 15 минут получите белок, углеводы и электролиты в легкоусвояемой форме. Гладиаторы пили бульоны для силы — теперь наука объясняет почему это работает. В книге 50+ проверенных ...

Хотите стабильную энергию весь день без скачков сахара? Жиры — ваше решение. Один грамм жира даёт 9 калорий против 4 у углеводов, это самое концентрированное топливо. Узнаете про кето-диету и жировую адаптацию за 2-4 недели, когда тело учится использовать жир вместо сахара. Получите готовое меню ...

Секретные травы СССР: адаптогены для космонавтов и олимпийцев. 5 главных растений: женьшень (выносливость +23%), элеутерококк (иммунитет, стресс), родиола золотой корень (антидепрессант, эффект 30 минут), лимонник (бодрость, зрение), левзея маралий корень (мышцы, природный анаболик). Готовые прот...

Льняное семя заменяет рыбий жир для вегетарианцев через альфа-линоленовую кислоту. Кисель из семян очищает кишечник целебной слизью за двухнедельную программу. Эта книга о том почему целые семена проходят транзитом не усваиваясь, правило 15 минут для свежемолотого семени и почему льняное масло не...

Книга для людей с диабетом о правильных завтраках. 25 простых рецептов, которые не поднимают сахар: яичные (омлет, маффины, шакшука), зерновые (овсянка, гречка), творожные, низкоуглеводные и быстрые (за 1-2 минуты). Узнаешь, что можно есть, а что нельзя (система светофора). Как проверять сахар гл...

Тимол в чабреце разжижает мокроту — кашель уходит за ночь через ингаляции проверено. Горный чай от усталости работает как тоник — утренний напиток вместо кофе бодрит натурально. Чабрец и тимьян одно и то же растение — ботаническая путаница объяснена кулинарные и лечебные сорта. Эфирное масло чабр...

Витаминные салаты за 5 минут доступны круглый год! 100+ проверенных рецептов: весенние с зеленью редисом, летние помидоры огурцы, осенние тыква свекла, зимние капуста морковь, белковые с курицей яйцами, 15 полезных заправок соусов. Недельное меню на 7 дней разнообразия. Научные факты: концентрат ...

30 смузи на каждый день — твоя жизнь изменится. Неделя 1: классическая энергия 5 часов. Неделя 2: похудение минус 3-5 кг высокий белок 42г. Неделя 3: набор массы спорт 600-800 ккал протеин углеводы. Неделя 4: мозг фокус память концентрация. Каждый рецепт 5 минут точный БЖУ научное обоснование. Ба...