Прежде всего, необходимо понять, что любая эмоция – это энергия. А энергия не может быть ни плохой, ни хорошей. Она просто усиливает то, где она появляется. Поэтому для начала нужно научиться отслеживать собственные эмоции, осознавать их. Причем не тогда, когда вы уже во всю орудуете кулаками. А в тот момент, когда они по каким-то причинам возникают у вас.